系列点穴疗法｜常见病调理：宫寒痛经、小腹坠痛居家舒缓法

学纺织一布到位张老师

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继续更新我们的中老年居家点穴养生系列连载！

上一期我们分享了《月经不调、气血亏虚调理》，

很多女性老友私信说：

不光经期不准，每次生理期小腹冷痛、坠胀酸痛、腰直不起来，

疼得心烦乏力、坐立不安，非常难受。

不管是年轻女性，还是中年围绝经期的朋友，

痛经、宫寒腹痛，都是最常见的气血问题。

中医讲：不通则痛，不荣则痛，寒凝则血瘀。

肚子受凉、气血不足、经络淤堵、寒气聚在下焦，

就会出现：经期腹痛、小腹发凉、腰酸下坠、经血有块。

不用吃药硬扛，今天教大家一套温和止痛、暖宫散寒的点穴手法，

生理期轻柔按揉、舒缓安全、快速缓解痛经不适！

重要温馨免责提示

以下仅为日常居家保健舒缓手法，不替代医院专业诊疗。

如果是剧烈绞痛、病理性痛经、长期剧痛无法缓解，请及时就医检查。

经期按摩全程轻柔舒缓，禁止大力猛按、重压腹部！

一、四大暖宫止痛、通经舒缓特效穴位

1、三阴交（小腿内侧内踝上三寸）

**位置：**内脚踝最高点向上四横指，小腿内侧凹陷处。

**作用：**妇科万能大穴！

通经络、调气血、散淤止痛，专门改善经期痛经、小腹坠痛、经期不适。

**手法：**双腿交替轻柔点按打圈，每侧2分钟，微微酸胀即可。

2、次髎穴（腰骶骨两侧）

**位置：**后腰骶骨、屁股上方两侧凹陷处。

**作用：**专治经期腰痛、小腹牵拉痛、坠胀酸痛，

疏通下焦经络，快速缓解经期腰背酸痛、痛经牵连不适。

**手法：**掌心轻揉或指尖点按，左右各2分钟。

3、关元穴（脐下四指）

**位置：**小腹正中，肚脐下方四横指处。

作用：温宫驱寒、温补气血，

针对宫寒怕冷、小腹冷痛、经期冰凉坠痛效果最好。

**手法：**双手掌心搓热，叠加轻柔顺时针揉按2分钟，让小腹微微发热。

4、归来穴（小腹两侧）

**位置：**肚脐下方、关元穴左右两侧旁开两寸位置。

**作用：**疏通胞宫气血、理气止痛，

专门缓解经期气滞血瘀、小腹刺痛、胀痛、行经不畅。

**手法：**双手同时轻柔点揉两侧，持续2分钟。

二、分症状对症舒缓

✅ 宫寒发冷、小腹冷痛：重点关元穴温宫驱寒

✅ 经期腰酸、牵拉坠痛：主打次髎穴疏通腰背

✅ 气滞胀痛、经血不畅：多按归来穴理气通淤

✅ 全程经期不适、反复痛经：全套四穴轻柔调理

三、女性经期暖宫养护小常识

1、 生理期绝对忌生冷，凉水、凉菜、冰瓜一律不吃，寒气最易加重痛经；

2、 小腹注意保暖，不要露腰露肚，受凉立马气血淤堵；

3、 经期少生气、少烦躁，气滞血瘀，越生气越疼；

4、 不要久坐不动，久坐堵下焦气血，适当慢走、轻柔活动；

5、 非经期坚持点穴养气血，固本暖宫，慢慢改善常年痛经体质。

痛经不是天生带的毛病，

大多是宫寒、气虚、淤堵日积月累造成的。

吃药治标，养气血才是根本。

每天十分钟居家轻柔点穴，

温宫散寒、通经止痛、调和气血，

慢慢摆脱痛经困扰，生理期轻松舒服、一身轻松！

我持续更新女性专属+全身常见病点穴调理系列，

手法简单、安全温和、居家自用、老少皆宜！

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📌 下一期预告：系列点穴疗法——孕期妊娠反应、恶心反胃温和调理

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