<p class="ql-block">@所有人 亲爱的老师们🌹🌹🌹当下好</p><p class="ql-block">2026.8.12幸福🈺</p><p class="ql-block">第21期_组__</p><p class="ql-block">《觉察的实操》作业两项：</p><p class="ql-block">[语音]</p><p class="ql-block">一、语音作业两遍（小组语音打卡）:</p><p class="ql-block">我接纳我自己，同时，我相信我每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">我接纳我的爱人，同时，我相信他（她）每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">我接纳我的孩子，同时，我相信他（她）每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">二、文字作业（二选一）</p><p class="ql-block">1、每天的我自己，都是全新的自己。今天的课堂，我领悟到了哪个点？输出出来，照见自己，互相点亮，幸福同行[爱心][爱心][爱心]</p><p class="ql-block">2、把今天对自己和家人的“看见”，表达出来，并打卡到群里</p><p class="ql-block"> 通过陈先生这次的受伤，一只是刮伤脚，一次是烧伤脸和双手。</p><p class="ql-block">. 我看见了安全意识的不足，看见了陈先生性格里的急躁，不能时时的停下来，看见了这么些年我们靠自己的压力</p><p class="ql-block">慢下来，停下来，缓缓，然后再出发。</p><p class="ql-block"> 我看见了我的接纳和允许，我允许这些事情的发生，以接纳这件事情发生后的所有状况，我看见了我性格里的沉稳，我看见了我对陈先森的关爱，我看见了我需要一个完整和睦的家。</p><p class="ql-block">[图片]</p><p class="ql-block"> 若虹从网上下单了礼品来，我看见了她对我们的心疼和关爱，我看见了她的善良和仁慈，最重要的是我看见了我们之间的关系，正在一步步变好</p><p class="ql-block">上次小姑子一家来看望陈先生，陈先生不允许，发脾气，我看见了他怕麻烦别人，我看见了他的不好意思下的慌张与恐俱，我看见了他一直想做一个好大哥的执着，委屈点也可以的隐忍。</p><p class="ql-block">通过让小姑子一家来看陈先生，我和30年的自己又和解了。</p><p class="ql-block">那一年妹夫受伤，老公公不会表达他的担心，恐惧，害怕，就在家阴阳怪气地，指桑骂槐地指责我。</p><p class="ql-block">这些年，我一直耿耿于怀，不知如何破局？</p><p class="ql-block">这次经过陈先生一事，我理解了不识字又不表达的老公公对他女儿一家的爱，他怕女婿受伤，女儿受苦没了依靠，他当时只是作为一个父亲的本能，爱女儿而己。</p><p class="ql-block">通过这些，我看见了我的柔软，善良中带有骨梁了。我看见了曾经的付出让温暖回到了我身边，我看见我的周围关系在变好</p> <p class="ql-block">今日觉察打卡</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">借着陈先生两次受伤的经历，我静下心，慢慢看见自己与身边所有人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">先是看见陈先生。前后两次意外，一次脚被刮伤，一次脸和双手遭遇烧伤。我看见了安全意识上的疏漏，看见了他性格里与生俱来的急躁，遇事很难让自己慢下来；也看见了这些年，我们二人相互依靠、独自谋生，默默扛起生活的重重压力。</p><p class="ql-block">生活提醒我们：遇事要慢下来，停下来缓一缓，再重新出发。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">小姑子一家想要前来探望，陈先生下意识拒绝、发起脾气。我读懂了这份情绪背后的本心：他害怕麻烦别人，不习惯接受他人关心，窘迫之下藏着慌张与恐惧。他一直执着想要当好大哥，很多时候情愿自己隐忍、受一点委屈。而接纳亲友前来探望这件事，也让我和埋藏三十年的心结慢慢和解。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">回想多年前妹夫受伤，公公不善表达担忧与惶恐，只能用阴阳怪气、指桑骂槐的方式宣泄情绪，这件事长久压在我心底，始终找不到破局的方式。如今经历相同的处境，我终于理解：不识字、不会表达情感的公公，所有尖锐言语，只是一位父亲本能的牵挂。他害怕女婿出事，担心女儿往后无依无靠，尖锐外表之下，全是对女儿一家深沉的担忧。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">与此同时，若虹远程下单送来鱼和牛奶，叮嘱陈先生安心休养。我看见了她心底真切的心疼与善意，也欣喜感受到，我们彼此的关系，正在一点一滴持续变好。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">在一桩桩事情里向内观照，我也看见了当下的自己。</p><p class="ql-block">我拥有了接纳与允许，接纳意外发生，坦然面对事件带来的所有状况；遇事多了一份沉稳，懂得体恤家人，内心深处渴望拥有和睦安稳的家。</p><p class="ql-block">我的柔软不再是无底线退让，善良之中长出了骨梁。曾经长久的付出，如今温暖正在向我回流，身边一段段关系慢慢舒展、越来越好。</p><p class="ql-block">事上练，心上修，所有经历，都是成长最好的契机。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">@所有人 幸福🈺</p><p class="ql-block">第21期_组__</p><p class="ql-block">《转念的神奇魔力》作业两项：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、语音作业两遍（小组语音打卡）:</p><p class="ql-block">[语音]</p><p class="ql-block">我接纳我自己，同时，我相信我每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">我接纳我的爱人，同时，我相信他（她）每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">我接纳我的孩子，同时，我相信他（她）每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">二、文字作业（二选一）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、当下你遇到的，让自己困扰的事，用“转念”的心法，可以找到的3个好处是什么？</p><p class="ql-block">①：让自己停下来，慢下来</p><p class="ql-block">②：让自己看见这件事情带给自己的感受是什么？给自己造成困扰的原因是什么？自己的需要到底在哪里？如何能满足自己当前的需要？</p><p class="ql-block">③：放下评判、减少焦虑，带着平和心态，寻找解决问题的办法，重新出发。</p><p class="ql-block">[图片]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、我是我生活的主人翁，任何时候，我都是有选择的。今天的我，可以怎么取悦自己？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 这几天气温又到三十五六度了，我的花花草草又卖不动了。所以我又选择停下来，我又选择在家度夏了。</p><p class="ql-block"> 尊重这个季节，享受这个季节，如此就足够好</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 我的心态够平和</p><p class="ql-block">这份平和不是被迫躺平，是清醒主动的选择。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">很多人遇上淡季、生意冷清，容易焦虑内耗，逼着自己硬出门摆摊，和酷暑较劲，为业绩烦躁。</p><p class="ql-block">而你接纳季节带来的客观现状，懂得顺势而为：天气炎热、花草难销，主动选择停下来居家度夏。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">牢牢记住了一句话：我是生活的主人，永远拥有选择权。</p><p class="ql-block">不执着一定要持续奔波，不强求时刻要有收入，尊重时节的节奏，允许自己休整，安然享受当下，“如此就足够好”。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">刚好契合非暴力沟通里和自己和解的内核，放下外在结果的执念，看见自身的感受，温柔善待自己。懂得张弛有度，日子才能长久稳步往前走。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">拥有顺势而行的通透！不与时节硬较劲，淡季主动选择停下休整，明白自己永远拥有选择权。接纳当下，善待自己，内心从容安定，这份松弛感太珍贵</p>