【养生经验】七里坪避暑随笔

龙吟虎啸

图 / 文 /龙呤虎啸

美篇号 / 4118764

　　一到盛夏，城市里热气闷在楼房街道之间，白天出门走几步，满身都是黏糊糊的汗，心也跟着浮躁起来。每年7月这个时候，我总喜欢往洪雅七里坪跑，躲进这座半山之上的清凉世界。不为赶景点，不图热闹游玩，就想每天抽出一点时间，慢慢散散步，在山林清风里面调养身心，安安稳稳度过一个舒服的夏天 。

七里坪坐落在峨眉半山，海拔一千三百多米，刚好是很适合人居养生的高度。山下盆地骄阳似火，这里却常年清凉，夏天大多二十多度，风吹过来带着山林的凉意，不用风扇，很少开空调。整片山上长满茂密的柳杉与杂树，森林覆盖率极高，一眼望过去层层叠叠都是浓绿，空气干净通透，大口吸一口气，清清爽爽，大家都说这里的空气带着淡淡的清甜，是天然的森林氧吧。

　　我的一天，常常是从清晨散步开始。天亮以后，不用急急忙忙起床赶路，简单洗漱完毕，换上一双舒服软底的鞋子，出门沿着平缓的道路慢慢走。清晨山里有薄薄一层薄雾，还没有完全散开，远处的山峰朦朦胧胧。路边青草树叶沾着夜里留下的露水，踩在路上凉丝丝的。林间小鸟此起彼伏地叫着，声音清亮。

很多避暑的老人，这个时候也出来活动。有人慢悠悠走路，有人在空地上打太极，还有几个人站在林子边上，深深地吸气、缓缓吐气。大家都不慌不忙，没有谁赶着要去哪里。走在这样的环境里，不知不觉，紧绷了许久的心一下子松下来。

我最爱走森林禅道那一段。悬空的木栈道藏在高大笔直的柳杉林中，参天大树把火辣辣的太阳挡在树冠之外，栈道里面阴凉舒适，几乎晒不到什么烈日。脚下木板微微有一点弹性，走起来不费膝盖，比起硬邦邦的水泥马路舒服太多。两旁高高的树干直挺挺伸向天空，阳光透过枝叶的缝隙洒下点点光斑，随着微风轻轻晃动。林间空气里负氧离子充足，慢慢走上一个来回，就像给肺部做了一次清洗，胸口格外舒畅。

　　养生这件事，许多人想得很复杂，又是各种补品，又是繁重剧烈的锻炼。来到七里坪之后我慢慢明白，真正朴素的养生，其实就是好好走路，好好呼吸，把节奏放慢。散步不等于暴走，用不着追求速度和距离。有的人一出门就快步狂奔，走上好几公里累得气喘吁吁，那样反而伤身。

在山里散步，贵在一个“缓”字。步子放轻，速度放慢，走累了就在栈道边上的平台坐一坐，吹吹风，看看远山绿树。身体微微发热，微微出汗，恰到好处，这就是最舒服的状态。

午后日头稍微高一点的时候，我不大往开阔的地方走。可以顺着溪谷栈道溜达。一条山泉顺着山谷潺潺流淌，溪水清澈冰凉，撞在大大小小的石头上面，发出哗啦啦的响声。坐在溪边石头旁边，听流水潺潺，看溪水一路向前流淌，心里那些烦心事，好像也跟着流水一点点飘远了。

偶尔有带着小孩的游客，脱了鞋子浅浅踩进溪水里面嬉闹，笑声顺着山谷传出去很远。山里面的水干净清凉，靠近溪边站一会儿，满身燥热一下子消散大半。

　　傍晚的散步，又是另外一种味道。夕阳慢慢向西边沉下去，山间气温慢慢下降，早晚温差比较大，出门的时候就得随手带上一件薄外套。不少刚来避暑的朋友容易忽略这点，白天穿短袖，傍晚渐凉。在山里养生，懂得顺应天气变化，及时增减衣物，也是一门小小的学问。

黄昏时分，不少住户吃完晚饭陆续出门。三三两两结伴，沿着小镇的道路随意漫步。有人聊着家常，有人只是安安静静走路。天边晚霞把云层染成淡淡的橘红，远处峨眉山脉轮廓清晰，偶尔云雾缠绕山腰。晚风穿过林海，送来草木、野花和泥土淡淡的香气。没有夜市喧嚣，没有车流滚滚，只有山风、虫鸣和轻轻的脚步声。

　　走得多了，我也慢慢悟出一点散步养生的道理。

第一是持之以恒，不用一次走很远，每天坚持走上四五十分钟，日积月累，腿脚会越来越轻快，睡眠也会变好。从前在城里，夜里常常翻来覆去睡不踏实；来到七里坪，白天林间走上一圈，晚上躺下睡得格外安稳踏实。好睡眠，就是最好的滋养。

第二，养生重在养心。夏天人心火旺盛，容易烦躁易怒。待在喧嚣城市，遇到一点小事就忍不住着急上火。来到这片青山之间，每天看看连绵不断的林海，听听山泉鸟鸣，眼界放宽，心胸也慢慢开阔。很多纠结放不下的琐事，走在山林之间回头再想一想，其实都没有那么重要。身体的休养固然要紧，内心平和安宁，才是养生最根本的东西。

　　当然避暑康养也不能一味贪凉。七里坪虽然凉快，也不能整天待在阴冷潮湿的地方，不要长时间泡在冰凉的溪水里面。散步的时候避开清晨太浓的大雾，大雾散去以后再出门更加合适。

饮食尽量清淡一点，多吃一点当地新鲜的蔬菜瓜果，少油腻少辛辣。散步回来，喝上一杯温热的山泉水泡的清茶，简简单单，一身舒坦。

很多人来七里坪避暑，住上一个夏天，最大的收获不是看了多少风景，而是养成了每天出门走走的好习惯。回到城里以后，依旧保持每天傍晚散步，心态也比从前从容许多。好的环境能够改变人的生活方式，青山绿水教会我们怎样善待自己的身体。