十三式太极拳

静心

<p class="ql-block">“十三式太极拳”并不是指某一个固定的拳法套路，而是一个含义丰富的概念。它既是太极拳最核心的理论根基，也是一些具体流派、套路和著作的常用名称。</p><p class="ql-block">它的核心理论是：“八门五步”。</p><p class="ql-block">这是“十三式”最根本的含义，是构成所有太极拳套路的基础。它由“八门”（八种劲法）和“五步”（五种步法）共同组成。</p><p class="ql-block">· 八门 (八种劲法)：掤、捋、挤、按、採、挒、肘、靠。</p><p class="ql-block">· 五步 (五种步法)：进、退、顾、盼、定。</p><p class="ql-block">这十三字概括了太极拳技击与运动的核心法则，因此太极拳古时也常被称为“十三势”。</p> <p class="ql-block">2026年7月1日，BC温哥华太极拳协会蔡文正老师，开始传授十三式太极拳。</p> <p class="ql-block">十三式太极拳</p><p class="ql-block">起势（一）</p> <p class="ql-block">十三式太极拳</p><p class="ql-block">起势（二）</p> <p class="ql-block">1.右揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 ）</p> <p class="ql-block">1.右揽雀尾</p><p class="ql-block">（ 捋 ）</p> <p class="ql-block">1.右揽雀尾</p><p class="ql-block">（ 挤 按）</p> <p class="ql-block">2.左揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 ）</p> <p class="ql-block">2.左揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 捋 挤 按）</p> <p class="ql-block">3.右揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 捋 挤 按）</p> <p class="ql-block">4.左揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 捋 挤 按）</p> <p class="ql-block">5.右龙回头</p><p class="ql-block">（採 ）</p> <p class="ql-block">5.右龙回头</p><p class="ql-block">（ 挒 ）</p> <p class="ql-block">5.右龙回头</p><p class="ql-block">（ 肘 ）</p> <p class="ql-block">5.右龙回头</p><p class="ql-block">（ 靠 ）</p><p class="ql-block">6.右退步揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 ）</p> <p class="ql-block">6.右退步揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 捋 ）</p> <p class="ql-block">6.右退步揽雀尾</p><p class="ql-block">（ 按 ）</p> <p class="ql-block">6.右退步揽雀尾</p><p class="ql-block">（ 挤 ）</p> <p class="ql-block">7.左龙回头</p><p class="ql-block">（採 挒 肘 靠 ）</p> <p class="ql-block">8.退步左揽雀尾</p><p class="ql-block">（掤 捋 按 挤）</p> <p class="ql-block">9.右龙回头（採挒肘靠）</p><p class="ql-block">10.退步右揽雀尾（掤 捋 按 挤）</p> <p class="ql-block">11.左龙回头（採 挒 肘 靠）</p><p class="ql-block">12.退步左揽雀尾（掤 捋 按 挤）</p> <p class="ql-block">13.十字手</p><p class="ql-block">收势</p> <p class="ql-block">今日，BC温哥华太极拳协会，蔡文正老师传授十三式太极拳圆满，桃李芬芳。</p><p class="ql-block">愿诸君以柔韧对刚强，以沉静御纷扰。</p><p class="ql-block">愿太极拳的刚柔并济带给您身心的安宁与力量！</p> <p class="ql-block">这十三式太极拳，是根基，更是照见自身的一面镜子。在往后的日子里，只愿每一次起势，都能找到那份‘一静无有不静’的初心。 太极拳是修给自己的。希望能看到的不只是拳架的进步，更是眉宇间的那份从容与笃定。</p><p class="ql-block">拳路虽短，道阻且长。</p>