<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">昵称：月儿 </p><p class="ql-block">美篇号：89901022</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">都知道散步是零门槛且最可持续的健康习惯，都知道散步能有效改善血液循环、温和护心、调节代谢，还可以提升专注力、迅速解压……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可夏日炎炎，热浪袭人，很多人选择呆在空调房里享受清凉，要迈出家门出去散步或运动，总是需要很大勇气的。但选对时间和方法，夏日散步，或许就是一件令人愉悦的事了。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清晨散步，享受美景</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这也是我自己的真实体验：每天清晨，洗漱完毕，就穿着轻便的服装，带上太阳帽，愉快地早早出门散步啦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">到底多早？一般是6-7点出门，去植被茂盛、风景优美的公园或户外。这时的城市还是安静的，紫外线也弱，而且空气新鲜。此时散步，不仅避开了夏日火热，还一边健身，一边欣赏风景呢，舒适指数肯定比夏日其他任何时间段都高。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一天出门比较早，晨风凉爽，东方满是橙红色的朝霞。</p><p class="ql-block">我们散着步，愉快地聊着天，看朝霞渐渐变淡，不一会儿，太阳便在一片树木的衬托下慢慢升起，这时的树木、花草和我们都被洒上一层温柔的阳光，像是化了一层淡妆，都比平日里更多一分迷人的光彩。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清晨散步，顺便买菜买花、户外早餐</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清晨散步，微微出汗，恰到好处的运动量可以排除体内寒湿，助力阳气升发，比待在空调房里更能增强免疫力。</p><p class="ql-block">高温季节，容易心烦易怒，散步时分泌的内啡肽能有效缓解焦虑，我们选择的绿植多的线路还会有“森林浴”的效果呢！何乐而不为呢？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏日白天高温难耐，多数时间都不适合出门运动，这清晨散步适度增加日照和活动量，还可以提高睡眠质量呢！</p><p class="ql-block">以上好处，我们是用天天的行动天天享有呢！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">除此之外，我们还会在散步结束时，去附近的菜场买当天的菜，那时的菜刚从地里摘出来不久，自然十分新鲜。</p><p class="ql-block">有时，碰见卖花的，还会顺便买上一把，装点家居。有了花香的家，好像多了一份清爽宜人的感觉呢！有一天，我发现居然还有栀子花卖，因为很久都不见了，高兴地买一把，还在清晨的阳光下和它合了一个影呢！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">有一天，我们还散步去家附近的一个小山坡，在山顶上吹着风，享受美妙的户外早餐呢！</p><p class="ql-block">有时是散步结束，去喜欢的餐馆吃一顿美味、悠闲的早餐，再慢慢回家。</p><p class="ql-block">这些小小的细节，让我发自内心地感叹：生活的美好，真是一点一点创造的！</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">散步、鲜花、户外早餐，都带来了更加美好的心情，加上它最根本的健身、养心效果，真的是一举多得呢！</p><p class="ql-block">亲爱的读者朋友，您心动了吗？快和我们一起行动起来吧！</p><p class="ql-block"><br></p> ～感谢阅读～ <p class="ql-block">摄影：月儿 自由</p><p class="ql-block"><br></p>