三伏天，心脏正在承受“极限压力测试”！这份护心指南请收好

长沙经开医院

不少朋友觉得，冬天才是心血管的“鬼门关”，夏天血管扩张，血压都降了，应该安全了吧？恰恰相反！高温高湿的夏季，对心血管疾病患者来说，就像一场针对血管的“极限压力测试”，同样是心血管疾病的“高危季”。 为什么夏季心脏这么脆弱？我们又该如何安全度夏？结合最新的临床数据与专家建议，我们为您梳理这份 “三伏天护心清单”。 高温下，心脏面临“三重暴击”

1、血液变“黏”，血栓风险飙升
三伏天动一动就出汗，人体每天会流失大量水分。如果补水不及时，血液会浓缩变黏稠，血流速度减慢，极易形成血栓。数据表明，气温每升高1℃，心血管疾病相关死亡率上升约2.1%。

2、血压“过山车”，血管很受伤
夏季室外热、室内空调冷。从40℃左右的户外瞬间进入22℃左右的空调房，血管会从舒张状态剧烈收缩。这种冷热交替带来的“温差冲击” ，极易诱发冠脉痉挛或血压飙升，堪称夏季心梗的头号诱因。

3、心脏“加班”，负荷过重
为了散热，心脏需要加倍泵血，把血液输送到体表。这种高负荷运转，对于冠心病、心衰患者来说，极易诱发胸闷、乏力甚至心梗。 夏季护心，避开三大“雷区”

1、血压“正常”就擅自停药
这是夏季最常见、也最致命的误区。夏季血管扩张，血压暂时下降是假象。擅自停药会导致血压 “反弹性”飙升，这种剧烈的波动对血管的损伤，远比单纯高血压更可怕。如需调整药物，务必咨询医生，切勿自行减量或停药。

2、大汗淋漓时的“透心凉”
结束户外工作回家，冲个冷水澡或猛灌一瓶冰水？这是对血管的极致“酷刑”。这种突然的冷刺激会让血管瞬间收缩，对于有血管基础疾病的人来说，极易诱发心梗。

3、午睡醒来“没睡醒”
夏季昼长夜短，午睡是好习惯，但若超过1小时进入深睡眠，醒来后反而会觉得更累。如果午睡后出现突发头晕站不稳、一过性视物模糊、腿脚无力，这绝不是“没睡醒”，很可能是脑血管在发出求救信号（TIA，短暂性脑缺血发作） 安全度夏“六字诀”

1、补水要“勤”
不要等到口渴才喝水。建议小口、多次、常温饮水，每日总量保持在1500-2000ml左右。大量出汗后可适量喝点淡盐水。心衰患者饮水量需遵医嘱。

2、温差要“缓”
空调温度建议设置在26℃左右，室内外温差尽量不超过5-8℃。进出空调房前，在门口站一会儿，给血管一点缓冲时间。大汗后先擦干，休息15分钟再洗澡，水温接近体温（35-37℃）。

3、运动要“巧”
避开上午10点至下午4点的高温时段。运动以散步、太极拳等温和项目为主。若安静状态下血压超过160/100mmHg，应暂停运动。

4、睡眠要“足”
保证7小时左右睡眠，中午可小憩20-30分钟，午休时间不要过长。夜间空调避免直吹身体，尤其是胸口和脖颈。

5、饮食要“淡”
多吃冬瓜、丝瓜、西红柿等富含水分的蔬果，减少油腻、高盐食物。勿用含糖饮料代替白开水。

6、情绪要“稳”
中医认为“心主神明”，烦躁焦虑会直接增加心脏负担。遇事不妨“心静自然凉”，听听音乐、按按内关穴（手腕横纹上三指处），有助宁心安神。

警惕“隐匿”的心梗信号

夏天心梗症状往往更隐蔽，极易被误认为中暑或劳累。如果出现以下情况，请立即拨打120，不要自行开车去医院：

典型信号
胸骨后压榨性疼痛，持续超过15分钟，伴有大汗淋漓。

非典型信号
莫名的左下牙痛、左肩臂酸痛、上腹隐痛伴恶心、极度乏力。

中医认为“心主神明”，烦躁焦虑会直接增加心脏负担。遇事不妨“心静自然凉”，听听音乐、按按内关穴（手腕横纹上三指处），有助宁心安神。

三伏天闷热难熬，远离养生误区、科学防暑护养，安稳度夏。祝大家夏日安康，常怀静气，清凉相伴！

通讯员：杨炜霞
审 核：曾海涛