养生 健康（46）

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　　1、这九类食品如果不浸泡后食用，有一定的毒性，关乎健康，一定要牢记于心。

　　2、每天就练这一个动作，可以比一般人多活一二十年。

　　3、三节护眼操：每天坚持做三分钟，保护视力，到老不求人。

　　这三节护眼操，也可与常用的眼保健操配合做。

　　4、失眠调理两招：

1）福派塞敦可缓解焦虑助眠

2）谷维素调节神经、便宜助眠

3）白天多动、睡前少玩手机

以上内容仅供参考，具体情况请找医生详询。

　　5、倪师：胃的“第一修复剂”常吃养出“黄金胃”。用粳米（能够补脾清肺，越陈越好）。它性味甘凉得天地中和之气，色白入肺，能够和胃补中，清热除烦，煮汁止渴，畅胃气，生津液，早上空腹吃最好。

红番薯煮的稀饭，这个真的是养生又健康，一定可以把脾胃补好。

早餐你吃稀饭常年吃下来，对你的身体非常好。因为早上7至9点是胃经当令，胃气最旺，这时候你吃红番薯煮稀饭，那是无孔不入。能够透发到全身去，透发到全身是最好最好的养生东西。

　　6、最简锻炼方法：扩胸一一就是练肺，踮脚一一就是练肾，往下深蹲一一就是在练心，拎转一一就是练脾，扇肋一一就是练肝。

　　7、不同颜色的香蕉有不同的功能：青的能溶肠，黄的补能量，带斑点的助睡眠，纯黑的抗氧化。

　　8、口苦 推肝经，胃胀 推胃经， 肝火旺推太冲 脾虚按太白，掉发按太溪 。头疼 足临泣，上火 按照海，湿气重按阴陵泉， 足根痛按昆仑。有对应症状的，不妨一试。

　　9、每天睡前坚持这样锻炼，关乎颈椎健康，并使你从内到外显年轻。

　　10、隔夜菜到底能不能吃？判断食物还能不能吃，更关键的是有没有及时冷藏、存放了多久、是否反复暴露在室温下。凉拌菜、海鲜、溏心蛋等本身储存要求更高，确实不建议久放；普通熟食如果及时冷藏、没有变质，再次彻底加热后通常风险会低很多。冰箱能延缓变质，但并不能让食物永久保鲜。

　　11、从容与自己相处：70岁之后，人体会发生这8个变化：力气变小、反应变慢、记性变差、睡眠变差，骨密度降低，心脏供血下降、消化功能变差、免疫力变差，情绪易波动。应对方法：不勉强、不硬抗。