<p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月10日📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> 页码：第86页一第95页</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15班8组</p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block">1.金句分享：倾听意味着全身心的体会他人的信息~这为他能充分表达痛苦创造了条件，有一种佛教格言恰如其分的描述了这种能力“不着急做什么，站在那里”</p><p class="ql-block">2.读书收获：别人倾诉时不需要说什么，只是在那里全心陪伴。</p><p class="ql-block">不用给建议，放下说教，停止做比较，她不用你安慰，也不需要同情 ……。</p><p class="ql-block">只需要听他说，放下你的想法和判断，去理解她倾诉背后的感受和需要，并以同理心的状态给予反馈，看见对方的情绪，先接触人，再处理事。</p><p class="ql-block">3.践行行动：耳朵支起来，把嘴巴闭上，哪怕对方的言语中带着攻击情绪，也不要急着去辨解，要读懂情绪底下的渴望[玫瑰]</p><p class="ql-block">❤️事上练，心上磨！</p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月11日📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> 页码：第96页一第108页</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15班8组</p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block">1.金句分享：你越是留意自己内心的声音，你就越能听到别人的声音</p><p class="ql-block">2.读书收获：“听心的声音”是前几年我面目可憎的阶段，我经常提醒自己的这句话，这句话很管用，它能让我瞬间慢下来，停下来，柔下来。</p><p class="ql-block">慢下来，停下来，温柔下来，不是一件简单的事情。人在情绪上头的时候，指责自己，埋怨他人，很难去体会双方的感受和需要。</p><p class="ql-block">所以一旦你能够敏锐的觉察并照顾好自己的感受和需要的时候，我们就有能力去调整好自己的状态，静下心来听听自己的心声，自己好了，你就有能力去倾听他人，并照顾他人的需要和感受</p><p class="ql-block">3.践行行动：“感受是灵魂的语言，记得时时和自己好好说话照顾自己的感受和需要”相信只有自己好了，身边的万事万物也就会好[爱心]</p><p class="ql-block">❤️事上练，心上磨！</p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月12日📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> 页码：第109页一第118页</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15班8组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：最不愿意示弱的时候，往往是因为担心失去控制想显得强硬的时候</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：不想示弱，强撑着的那个时候，心态是恐惧的，害怕的，没有安全感的，害怕失去的……。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">这时要深层次看到自己的感受和需要，示弱不是认输，不是卑微受气，是主动放低姿态，不较劲，不逞强，不是卑微</p><p class="ql-block">示弱是为了解决事实，打开沟通的法门，不是任别人伤害自己。</p><p class="ql-block">示弱=谦卑，谦卑的时候，内心是清醒的，把姿态放低，不是自我否定，不是一味的委屈自己去讨好别人</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3：践行行动：凡事不争对错，做事要有长线思维，不只求面前利益，人低为王，水低为海，持续扎根，向上向阳生长[爱心]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️事上练，心上磨！</p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月12日📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> 页码：第120页一第131页</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15班8组</p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block">1.金句分享；许多人陷入自我憎恨之中，而无法从失误中获益，失误揭示我们的局限性，并引导我们成长</p><p class="ql-block">2.读书收获：承认了自己的局限性，在问题出现问题的时候，实时的去复盘，看见自己成长的点在哪个地方，从而在这个点上扎根成长。</p><p class="ql-block">曾经的我一旦问题出现的时候，指责自己没用，责怪他人都帮不上忙，给自己和他人贴上“无用”的标签。</p><p class="ql-block">把注意力用在了内耗和消耗别人上，看不见失误带给我们的成长契机</p><p class="ql-block">3.践行行动：遇见失误，时时觉察，承认自己的局限性，在觉察中去成长，把失误当成前行的垫脚石</p><p class="ql-block">❤️事上练，心上磨！</p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月14日📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> 页码：第134页一第144页</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15班8组</p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block">1.金句分享：同一件事情，不同的需求导致</p><p class="ql-block">不同的感受。一旦意识到自己的需要，不论是友谊、诚信还是还是休息、我们就可以更加体贴自己，我们可能会</p><p class="ql-block">有强烈的情绪，但不再生气。可是如果意识不到自己尚未满足的需要，一心考虑别人的过错，我们难免就会生</p><p class="ql-block">气。</p><p class="ql-block">2.读书收获：可以有情绪，但是不可以生气，</p><p class="ql-block">情绪是自然存在的，愤怒只是信号。不必对抗情绪，透过愤怒看见内心未被满足的需求，就不会被怒火支配。</p><p class="ql-block">不同的需求会引发不同的感受。</p><p class="ql-block">任何时候要先顾虑到自己。</p><p class="ql-block">当有愤怒的时候，想想自己的需求，然后照顾好自己的感受，让自己停下来，慢下来</p><p class="ql-block">3.践行行动：任何时候自己最重要，只有自己好了，其他一切才会好</p><p class="ql-block">❤️事上练，心上磨！</p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月15日📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> 页码：周末分享会</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15班8组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：非暴力沟通的目的：重视每个人的需要，是在帮助我们在诚实和倾听的基础上，让与人产生链接，希望他人的改变和行动，是出于对生命的爱，一旦人们相信，看重彼此的感受，并能兼顾双方的需要，那么他们就会相信我们所表达的愿望。是请求而非命令。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block">非暴力沟通是用于此时此刻的当下，因为场景是随时变化的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">将注意力集中在你内心的感受上，并接受它的存在，不要让你的感受变成你大脑的思维，不要去判断它，去分析它，别在其中寻找自己的身份认同，保持持续的临在，继续观察你的内在……，不仅要觉察到你情绪上的痛苦，更要觉察到那个沉默的观察者。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：活在此时此刻，活在当下时刻，此时此刻最珍贵[玫瑰]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️事上练，心上磨！</p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>