在美国学健身

高老庄传说

或许是受父亲熏陶，我自幼便热爱运动，年少时进入业余体校，专攻中长跑。升入初中后，当时身高在同龄人里还有优势，于是转而练习篮球，并入选校队。人到中年又学会网球，参加业余比赛还拿过奖。那段岁月里，我偏爱各类户外运动，在挥洒汗水锤炼体魄的同时，得以尽情沐浴阳光，拥吻清风。运动不只是强健筋骨，更让我走出封闭的室内，亲近自然，身心一同舒展，收获活力与畅快，称得上一举多得。
▼人到中年学打网球 2015年夏天，我们首次到美国探亲。儿子正在德克萨斯州立大学奥斯汀分校读博士，他所在的海洋研究所不在首府奥斯汀，而在德州南部海边的一个小镇上。地点虽然偏僻，但研究所里设施齐全，除了教学科研设施外，生活设施也很齐备。在这里，我第一次见到并走入健身房。其实，之前我在国内也见过健身房，但那都是收费的地方，所以从没进去仔细瞧过。
▼2015年全家在海洋研究所合影 ▼海洋研究所里的健身房 健身房里的器械五花八门，看的我眼花缭乱。儿子逐一给我讲解每个器械的使用方法和锻炼的部位，我也尝试着练了几个器械，但完全不得要领，也感受不到效果。我心里在嘀咕：为了那么几块肌肉，有必要使用这么昂贵和复杂的器械吗？小题大做吧。再者说了，健身房的室内空气不流通，总有点憋气的感觉，真不如在室外跑几圈。参观完这个健身房，并没有激发出我的健身兴趣，反而让我百思不得其解：为什么要花钱建这样的健身房？太浪费了。
▼第一次尝试健身器材 随后多年，我们经常赴美探亲和旅游。走在美国街头，不时会看到一些大胖子。不是一般的胖，是巨胖——一种病态胖。开始，我以为是因为美国的饮食结构问题，他们的日常饮食中有太多的糖和肉。后来，美国朋友告诉我，饮食只是一方面原因，另一个主要原因是缺少锻炼，特别是缺少健身运动。在美国，不是所有人都胖：美国中产、精英阶层普遍重视健身与饮食，身材匀称；肥胖主要集中在工薪阶层和低收入群体。简单总结：在美国，变胖是低成本、高便利的生活选择；想要维持健康身材，就必须花费更多金钱、时间与精力。
▼在美国费城街头碰见的大胖子 儿子所在的研究所里，员工都十分看重身材管理。每日上班前与下班后，健身房总是人声不断，来往锻炼的人络绎不绝。长久以来，健身成了日常风气，大家普遍崇尚健硕匀称的体态，欣赏紧实的肌肉线条，臃肿松弛的身材反倒被人瞧不起。身处这样浓厚的氛围之中，儿子也慢慢受到熏陶，开始接触健身，并养成规律锻炼的习惯。日复一日，他总会抽出时间走进健身房运动。健身不再只是简单的塑形方式，更成了一种健康的生活选择，督促他保持自律，以饱满的状态投入学习与生活中。

▼儿子在健身

▼儿子的美国同学都很健壮 儿子的举动也慢慢影响了我，我也逐渐关心起健身运动。人老了，肌肉会不断流失，只有通过抗阻训练才能保持肌肉。以往我参加的都是有氧运动，如跑步、打球、游泳、登山。这些运动固然可以提高心肺耐力，增强体力，但对增长肌肉帮助不大，必须利用健身器械来进行抗阻训练才能达到增肌效果。不过，我在国内很难找到健身房，单位没有、小区没有，到街上去找太麻烦。好在社区居委会在小区附近设置了一些简易健身设施，其中有单双杠。我就使用这些最原始的健身器械开始进行抗阻训练。
▼练习双杠摆动臂屈伸 ▼练习卷腹上杠（视频） ▼练习俯卧撑 在美国，健身房的普及程度很高，校园、企业园区以及居民社区随处可见配套健身设施。儿子博士毕业后，在佛罗里达州坦帕市找到工作，随之迁居此地。他居住的小区配套完善，内设健身房与游泳池，全部免费向业主开放。每次我们前往探亲，都会趁机走进健身房体验一番。舒适便利的健身环境让日常运动变得轻松易行，不必奔波远行，在家门口就能舒展身体。这种把健身融入日常生活的环境，也让我真切感受到当地大众普遍重视健身、追求健康生活方式的理念。
▼儿子居住的坦帕小区 ▼小区里的健身房 在美国，不论繁华都市还是中小城镇，街头随处可见各类健身房，整体设施水准普遍专业。这类健身场所不仅空间宽敞，而且训练器械多种多样，日常前来锻炼的人群也是络绎不绝，运动氛围十分浓厚。我们在北卡罗来纳州首府罗利市旅行时，入住酒店旁边便有一处规模不小的健身房，准确说应该是健身会所，比普通健身房更为丰富。会所内功能分区清晰，不仅配备完整的健身训练区域与标准游泳池，还设置了休闲餐厅以及可供孩童游玩的乐园。这里不只是单纯用来挥洒汗水的运动空间，而是集健身、休闲、亲子活动于一体的综合场所。运动过后可以就近用餐，同行的孩子也能找到消遣之处。这种多元复合的经营模式，让健身不再是单一的锻炼行为，变成一家人可以共同参与的休闲选择，也直观体现出当地人将运动融入日常的生活观念。
▼罗利街头的健身会所 ▼会所内的健身大厅与游泳池 望着眼前琳琅满目的健身器械，我和儿子心痒不止，忍不住上前尝试一番。场馆里随处皆是身材健硕的健身爱好者，耳边不时响起他们发力训练时低沉的呐喊声，雄浑有力。身处这样浓厚的运动氛围中，看着旁人娴熟标准的动作，难免心生几分拘谨。一边跃跃欲试想要体验各种器械，一边又碍于周遭高手云集，少了几分自在，这种微妙的感受格外有趣。
▼练习直角支撑 ▼周遭都是肌肉男 热爱健身的人，即便出门远行，也不愿中断坚持已久的健身习惯。在美国，酒店配套健身房已是惯例，即便是平价连锁酒店，大多也会配备基础健身设施，十分便利。一次，我们前往拉斯维加斯游玩，入住美高梅大酒店。清晨七点，我和儿子打算先到健身房锻炼一番，再享用早餐。可踏入健身房的瞬间，眼前景象令人震惊：健身房里人头攒动，一派热火朝天的景象。拉斯维加斯素来以赌场闻名，大众印象里往来游客大多沉醉于娱乐消遣，很难想象清晨会有这么多人坚持健身。想来不少游客即便身处繁华喧嚣的赌城，依旧没有放弃自律。娱乐与健身并不冲突，众人一边享受旅途休闲，一边守住健康的生活节奏。这件小事也让我颇有感触，无论身处何地，懂得平衡生活、坚持运动的人，总能守住一份良好的生活秩序。
▼拉斯维加斯的美高梅大酒店 ▼美高梅健身房晨景（视频）

　　这些年在美国的探亲和旅游经历，让我对健身运动重新有了认识。通过健身增加肌肉，即可强化心脏功能，也可改善血脂、血压、血糖水平，降低脂肪肝、高血脂、糖尿病风险。年过六十，现在我没有三高，十多年的脂肪肝病症也已消除。此外，强化肌肉也可更好地保护膝关节、腰椎，缓解久坐带来的腰酸背痛。多年的登山和网球运动，使得我的膝盖受损，长期存在痛感。在腿部肌肉增强后，膝关节得到保护，这些痛感随之消失。健身让我受益匪浅。现在，我已不满足在街边练单双杠。我家附近有家星际酒店，我在那里办了会员卡，可以随时过去锻炼啦。

▼在珠海酒店健身房锻炼 十多年前，我在美国初次接触健身，自此开始亲身尝试，慢慢体会运动塑形、强健体魄的乐趣。时隔十余载，健身风潮也已在国内普及开来。如今不少高校、企事业单位以及高品质居民小区，都配套建设了健身房，各类健身设施随处可见。越来越多国人逐步意识到坚持健身带来的诸多益处，健身不再是小众爱好，慢慢走进普通人的日常生活。国家稳步发展、日益强盛，民众的生活水平持续提升，大家不再只满足于温饱，更加看重自身身体素质。大众健康意识不断觉醒，主动追求健康生活方式，国民整体健康状况持续向好，这正是时代发展最生动的缩影。

相关阅读（点击下方字体即可跳转）：

漫游德州 领略彪悍