《山林一程，从身轻到心安——德国一指禅夏令营随记》

JUNE

2026年7月17日，我和好友一起从洛杉矶国际机场出发，飞往德国，参加师父的一指禅德国夏令营。

飞机还没有起飞，我便沉沉睡去。再次醒来时，一看时间，距离法兰克福竟然只剩一个半小时——这一觉，我居然睡了十个半小时！更让我惊喜的是，下飞机后不但没有以往长途飞行后的疲惫，反而精神饱满、精力充沛。虽然一路上完全没吃没喝，却没有饥饿感；尤其是双腿，依然轻松灵活，完全没有以前长途飞行之后那种酸胀、沉重和不适。

一：初见德国：山林深处的一方清净

感恩师父的精心安排，也感恩义工们一路的协调与照顾。抵达法兰克福机场后，我们乘坐提前安排好的大巴，前往夏令营所在地。那是一座坐落于山林之间的音乐学院。

一下车，我便喜欢上了这里。放眼望去，四周层层叠叠都是青翠的森林；天空湛蓝，空气清新，整个环境宁静而优美。远离城市的喧嚣，置身山林之间，人的心仿佛也自然而然地安静下来。

音乐学院的宿舍和自助餐厅都十分干净整洁。工作人员每天为我们准备新鲜、丰盛而营养的一日三餐，还有各种水果。尤其让我念念不忘的，是每天新鲜出炉的各种德国面包，还有烤土豆、炖蘑菇，芝士西葫芦、意面和蔬菜芝士饼……简单、新鲜，却别有一番滋味。一日三餐，看似寻常，却也是夏令营生活中一份温暖的照顾。心中充满感恩。

二：白天习练，夜晚疗愈

从夏令营第一天开始，师父白天带领我们冥想、跳禅舞、练习太极尺，并教授新的一指禅功法；到了晚上，又为有需要的学员进行发气调气和一指禅推拿。

每天晚上，几十位学员静静地站在大厅里练习站桩，看着一位位学员上前接受师父的发气调理疗愈。整个大厅很安静，却又仿佛流动着一种看不见的力量。其中一位从纽约来的新学员给我留下了很深的印象。她告诉大家，自己受肩部问题困扰已有半年多，看过不同的医生，也尝试过中西医多种方法，效果一直不理想，6月份的时候医生甚至曾建议她考虑手术。经朋友介绍，她决定先来参加这次夏令营，看看自己是否能有新的体验。

她甚至不会说中文。到达夏令营的当天晚上，师父为她做了大概两分钟的一指禅气功推拿。结束之后，她非常开心地发现，原本活动受限的手臂竟然可以抬得比之前高很多。到了夏令营结束时，她自己感觉肩膀的活动状况又有了进一步改善。她很开心地告诉大家，回去以后一定会继续坚持站桩，希望通过长期练习帮助自己的身体慢慢恢复。

还有一些学员分享说，接受发气调气之后身体感觉轻松了许多；有的人说，在接受师父发气调气过程中，原本疼痛或不舒服的部位会感觉到明显的温暖；也有人在过程中忽然放声大哭，仿佛积压在内心许久的情绪终于找到了一个出口。

每个人的体验都不尽相同，但我感受到的，是一种共同的愿望——重新去认识自己的身体，也重新去感受自己的内心。

三：真正的慈悲，是教会一个人如何帮助自己

这些天里，我常常被师父对学员的那份耐心、慈悲和爱心所感动。他希望大家来到这里，不只是被动地接受帮助，更重要的是能够真正学到一些东西，回去以后继续练习、继续体会。

所以夏令营每天的安排，始终以实践为主：冥想、禅舞、站桩、太极尺、一指禅功法……慢慢地我体会到，真正珍贵的，也许并不是某一次特别的体验，而是学会一种可以长久陪伴自己的方法。师父能够给予我们的时间毕竟有限，而真正能够陪伴我们一生的，是自己每天的练习。师父领进门，修行在个人。

四：百人共诵：那一刻，我们不再彼此陌生

整个夏令营中，最触动我的一个时刻，发生在第四天。那一天，上百人围坐在一个螺旋形的场域里，一起唱诵《金刚萨埵百字明咒》。当声音渐渐汇聚在一起时，我忽然感受到一种难以用语言描述的纯净与庄严，不知不觉间，眼泪便流了下来。那一刻，我环顾四周，大家来自不同的国家，有着不同的文化背景，说着不同的语言。许多人原本互不相识，甚至无法用语言顺畅交流。然而，因为对一指禅共同的兴趣，因为同一个缘分，我们从世界不同的地方来到这里，相遇在德国的这片山林之中。没有国籍的分别，没有语言的隔阂。有人练功，有人疗愈；有人分享，有人倾听；有人流泪，也有人微笑。大家互相鼓励、互相支持、彼此尊重。

那一刻我忽然觉得，真正强大的“场”，或许不仅仅来自功法，也来自每一个人心中的善意、信任与真诚。当上百颗心同时安静下来，朝向同一个美好的愿望时，人与人之间原本的界限似乎也渐渐淡去。我们既是这个场域的接受者，也是这个场域的共同创造者。人与人之间真正深刻的连接，有时并不需要相同的语言，而只需要一颗真诚而敞开的心。

五：十五年、二十年，一份信任背后的岁月

我尤其喜欢每天晚上的见证分享，以及分享结束后的自由站桩。参加分享的嘉宾中，有不少是跟随师父十五年甚至更久的德国学员。听他们讲述当年如何与师父结缘，如何开始学习站桩，又如何在十几年如一日的练习中感受到身体和生活的变化，我常常很受触动。真正让我感动的，不仅仅只是他们讲述的某一个故事，而是故事背后的两个字：

时间。十几年，甚至几十年。我由此更加体会到师父一路走来的不易。数十年来，他在异国他乡默默耕耘、传授功法。不同的语言，不同的文化背景，要让一个完全不同文化环境中的人真正理解、接受，并且愿意长期跟随，并不是一件容易的事情。

而时间，最终给出了答案。这些德国同修多年来对师父的尊重、信任和支持，本身就是一份珍贵的见证。

我也从心底感恩这些德国同修。感恩他们多年来支持和陪伴师父；感恩他们对师父的接纳与信任；也感恩他们在夏令营期间忙前忙后，为来自世界各地的学员服务，还每天抽出时间免费为大家做一指禅推拿。很多事情，也许语言不通，但真诚是不需要翻译的。

六：一双手，也可以传递温度

说到一指禅推拿，我想，这大概是很多来到夏令营的同修最喜欢的“礼物”之一。每天中午，只要推拿预约表一放出来，很快就有人排队登记。有些人一天甚至预约两次，还有人另外预约时间更长的付费推拿。

为大家服务的推拿师，大多是跟随师父多年的德国学员。他们接受过系统训练，也坚持多年站桩。德国人特有的认真、严谨，再加上长期的练习，让我在亲身体验一次之后，也由衷地赞叹他们的用心与功夫。

我问过几位体验过推拿的朋友，大家的反馈都很好。其中一位朋友告诉我，她刚来时肩背非常沉重，形容自己“好像背着一座山”，整个背部僵硬得像一块铁板。经过几天的推拿后，到离开时，她觉得身体轻松了很多。

也正因为大家对推拿产生了浓厚兴趣，纷纷希望能够学习一些基本方法，回去以后帮助家人，也帮助自己。于是师父临时决定开设一个推拿学习班。几十位幸运的学员，就这样利用几天宝贵的午休时间，学习了一指禅推拿的第一部分。对我而言，这也是此次德国之行一个意外而珍贵的收获。

七：所学是“术”，真正带走的是“心”

这次夏令营，我重温了《七星气针整体疗法》，学习了更多太极尺的技法，也学到了自己非常喜欢的《中脉：九宫调气法》，并第一次系统接触了一指禅推拿，还学到了鹤形桩。更学到了期待已久的麒麟桩。这些对我而言，都是珍贵的礼物。

然而，当夏令营结束，真正回望这几天时，我发现自己最大的收获，却并不仅仅是又学会了多少功法、记住了多少动作。更重要的是，我感觉自己的身心又被洗涤了一次。

八：身体轻了，心也静了

在那个集体练习的环境中，我每天只睡四五个小时，却依然觉得精力充沛。身体对“气”的感受似乎更加敏锐，内心也比以前更多了一份安静、包容与接纳。

我开始更加体会：所谓练功，也许最终练的并不只是身体。练的是觉察，是放下，是信任，也是面对生活时的那颗心。

九：从“身轻”，到“心安”

这种体会，在从德国返回洛杉矶的航班上尤其明显。飞机起飞的那一刻，我很自然在心里把自己全然地交付出去。没有刻意，没有紧张，没有不安，也没有想要控制什么。只是信任。信任机长，信任飞机，信任此刻，信任生命本身，也允许自己完全融入这一段旅程。

那是一种很奇妙的体验。十几个小时的飞行，我只睡了几个小时，却没有觉得疲惫。一路上也没有饥饿感，没吃任何食物，只是下飞机前喝了两口自带水杯的水。全程也没有感到不适，只是安静、舒适地坐在那里，身体似乎进入了一种稳定而清明的状态。落地以后，我的双腿依然轻松，完全没有以往长途飞行后常见的那种沉重与僵硬。

以前曾听一位师兄说，自从坚持练功以后，他长途飞行时几乎没有时差反应。当时只是听他说，而这一次，我也亲身体会到了这种变化，真实不虚！

回想起来，这份轻松与适应，或许也并非偶然。今年四月，我参加了七天师父在北加州的一指禅辟谷营和线下工作坊。随后在5月、6月和7月，又连续参加了三次每个月两天的线上辟谷课程。在这一段持续的练习中，我逐渐体会到身体对少食甚至暂时不食的适应过程，也学习了如何在减少外在摄入的情况下，依然保持内在的稳定与舒适。

更重要的是，在这个过程中，我开始重新认识自己的身体。在一次次练习与体验中，我渐渐学会安静下来，去观察身体真正的需要，也去感受一种更加细微的内在支持。不是刻意对抗饥饿，也不是强迫自己不吃，而是学习倾听、觉察与信任。

也许正因为有了这样的基础，这一次长途往返飞行中长时间没有进食，却依然感觉精力充沛的状态，对我而言才显得格外清晰。心中除了惊喜，更多的是感恩——感恩师父在辟谷营中所教的密法手印和修心法宝！感恩自己一直以来没有放弃练习，也感恩一路走来身体给予我的回应！

从去程到回程，我忽然发现，这趟德国之行仿佛完成了一个小小的圆满：去的时候，我惊喜于身体变轻了；

回来的时候，我发现自己的心也变轻了。

也许这就是此次夏令营给我最珍贵的礼物。我们最初学习功法，也许是为了身体；然而一路练习下去，却渐渐发现，不知不觉中被改变的，可能不仅仅是身体。当身体越来越轻松，心越来越宁静，对外界的抗拒越来越少，对生命的信任越来越多，我们也许会慢慢明白：

真正的自在，并不是外面的世界完全如我所愿，而是无论身处何地，都能够安住当下。真正深层的疗愈，也许不仅仅是身体某一个部位的改变，更是一个人重新学习与自己的身体、情绪和生命相处。

以前总觉得修习是要“得到”一些什么——得到健康，得到能量，得到更深的功夫。而这次德国之行，却让我隐隐体会到另外一层：也许修习到最后，不断增加的东西反而越来越少。

少一点执着，少一点抗拒；

少一点担忧，少一点控制；

少一点评判，少一点对外在的依赖。

当这些东西一点点放下以后，原本就在我们心里的安定、清明与喜悦，反而慢慢显现出来。也许所谓“空”，并不是什么都没有。而是当我们不再紧紧抓住什么的时候，才发现自己原来可以如此轻盈。

十：夏令营结束了，真正的练习才刚刚开始

德国山林里的几天已经结束。那些清晨与夜晚，那些一起站桩的身影，那些笑声与泪水，那些来自不同国家却彼此温暖相待的人，还有百人共同唱诵时那份难以言说的感动，都已经成为这一趟旅程中珍贵的记忆。但我知道，真正的练习并没有随着夏令营结束。

把夏令营里的宁静带回日常，把学到的功法落实到每一天，把在那里感受到的感恩、包容、接纳与信任带进生活——或许，这才是对这次相聚最好的珍惜。所学皆是珍宝，唯有认真习练，方不负师父的教导，也不负这一场难得的缘分。

感恩师父的慈悲教导与辛勤付出。

感恩所有夏令营义工的默默奉献。

感恩德国同修多年来对师父的支持与守护。

感恩来自不同国家的同修们，共同创造了这段温暖而难忘的经历。

一场夏令营，一次跨越万里的相聚；

从身体的轻盈，到内心的安定；

从学习一种功法，到重新感受生命。

山林一别，功课未完。

愿把这一份清明与安定带回寻常日子里，于一呼一吸、一站一念之间，继续练习，继续体会，继续遇见更安静、更自在的自己。

期待明年，德国夏令营再相聚。