<p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月12日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">📕 书名：《非暴力沟通》Day12</p><p class="ql-block">📝 页码：P109-P116</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌻 组别 : 16班 17 组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：王念生(舒云)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">当对方沉默时，我仍然用心体会着他的感受和需要。有时我会说出我的理解，有时就静静地坐在身边。在另外一些时候，我会和他说我的感受和需要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 如何理解与应对他人的沉默</p><p class="ql-block">1.避免负面解读</p><p class="ql-block">当我们说出心里话却遭遇沉默时，本能容易感到不安，甚至把事情往坏处想(如认为对方生气、不在乎)。书中指出，这种反应会让我们难以静下心来体会对方的真实状态。此时应提醒自己:沉默不代表拒绝，可能只是对方需要时间消化或组织语言。</p><p class="ql-block">2.体会对方的感受与需要</p><p class="ql-block">沉默背后通常隐藏着未被表达的感受或需要。对方可能正在:</p><p class="ql-block">思考如何回应才不伤害你;</p><p class="ql-block">感到困惑、悲伤或不知所措;需要被倾听而非被催促。此时，不要急于打破沉默或追问答案，而是尝试在内心体会对方可能的感受(如"他也许感到压力")和需要，(如"他需要空间"或"他需要被理解”)。</p><p class="ql-block">3.温和地给予反馈或询问</p><p class="ql-block">如果沉默持续较久，可以温和地表达你的观察和关心，而非指责。例如:</p><p class="ql-block">。"我注意到你一直没说话，是不是刚才的话让你有些不舒服?"</p><p class="ql-block">。"你愿意告诉我你现在在想什么吗?或者</p><p class="ql-block">你需要一点时间?”</p><p class="ql-block">这种表达方式体现了对对方节奏的尊重，有助于建立安全的沟通氛围,让对方更愿意开口。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block">在他人沉默时，放下自己的焦虑，专注于陪伴与倾听。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！[拳头][拳头]</p>