【养生经验】夏季散步的好方法

桃子

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　　散步是一种最实惠的健身方式，而且对身体很有效。它不需要什么器械，也不需要什么成本，唯一能让它消耗的就是时间，和一双舒服的鞋。 一双舒适的鞋，能让双脚铺平开来，达到脚底的每一个穴位，都能在走动中得到按摩。

我是一个懒人，又是吃货一枚，每天喜欢窝在床上，或者坐在书桌前看书，刷手机，再就是琢磨美食。随着年龄的增长，终于抵挡不住身体的各项指标不正常。于是去看医生，医生说：“您这个现在就属于亚健康，但是长此以往，就真的是不健康了。”

我急忙问医生：“这该怎么办呢？”医生说：“您要开始锻炼，这个锻炼不是要剧烈的运动，也不是必须去健身房，您只要坚持每天散步，身体就会慢慢好起来。肺功能会增强，血糖会得到控制。”

从医院回来的第二天，我就开始去散步，那是真的走不动啊，走不到100米就气喘吁吁，两个腿发软，整个人像是要虚脱一样，就不想走了。先生是我最坚强的支持者，看我不想走了，就拉着我走，不论我出多少汗，也不论我有多累，也要拉着我走完一公里。

终于，我能轻松地走完了一公里，到三公里，身体果然好转，化验单上箭头也少了，体重也减了下来。正在我兴高采烈地每天散步的时候，炎热的夏天来了，闷热濡湿的上蒸下煮气候，让我在大汗淋漓中走完几公里，我都有些晕。

于是产生了一个想法，我想像小孩子放暑假那样，夏天不去散步了。

可是又想到了这一个春天的散步，给自己身体带来的好处，又怕间断了散步，身体又回到原点。

在纠结中也在寻求夏季散步的方法，于是和先生决定，夏季散步不在公园的步道上走了，要找一条林荫小路，虽然这个时候的空气不太友好，但那片阴凉一定是友好的。

走进了林荫小路，才知道盛夏时节已经不是“绿肥红瘦”，而是到处都是绿，目及之处浓绿犹如浪潮，汹涌在每一个角落，肆意地挥洒着自己的色彩，走在其中，仿佛第一次见到大自然的生命力是这样的顽强，绿得这样的美。以往因为怕热，让这盎然的绿色，都淹没在了空调的噪音里。

浓密的绿荫，确实让我感到了仲夏里的一丝清凉。毕竟林荫也在六月中，当火辣辣的阳光，烤热了树叶，也会有闷热感。

于是我们应对夏季散步的第二个方法出来了，早起，夏日里太阳醒得早，我们也随着早起，在太阳升起的时候，我们就出门。此时的蝉儿还没有醒来，小鸟们还没有歌唱，小路上只有河面上侵入的薄雾，弥散在化不开的浓绿中。

我们走在这幽静的小路上，看着柳丝在晨风中摇曳生姿，从树的缝隙中看到河边的芦苇郁郁葱葱，有野菊花在葱茏的绿色在，闪着金色的光芒，紫色的牵牛花，向着我们开放，像是在欢迎着我们的到来。想不到在百花凋零的盛夏里散步，还有这样美好的收获。

此时，我们已经不把夏日里的散步，单纯地定性为锻炼健身，而是和大自然的和谐相处，在晨雾中我们拍路边的狼尾草，在雨后我们拍爬在篱笆上丝瓜花，看着圆圆的冬瓜，从拇指那么小，到长成的大冬瓜，看着它的生长过程，又是另一种美好的感觉。有了这些美感，再不怕夏季散步了。

有了这种感觉和收获，自己再也不怕夏季里散步的出汗了，反而觉得出一汗，将躺了一晚的皱巴身体，都舒展开了。再去看医生的时候，医生说：“您的身体已经在往好的方向走，夏日里散步出汗，是正常的生理反应，它能排出部分代谢废物，还能加强新陈代谢，以后出去遛弯时可以带些水。”

眼下又是立秋时节，闷热濡湿的夏季已经成为故事。但是四季的轮回，犹如日月的轮转，夏季还会如约而至。希望我的夏季散步的故事，能帮到大家，让大家在美好的散步中，安然无恙过夏季。

2026年8月12日

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