<p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会</p><p class="ql-block">读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月10日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">📕 书名：《非暴力沟通》Day10</p><p class="ql-block">📝 页码：P0102—103</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌻 组别 : 16班 17 组</p><p class="ql-block">🎊 姓名：王念生(舒云)</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：</p><p class="ql-block">1.你很失望，是因为你希望能够信赖自己，是吗？</p><p class="ql-block">2.你有些担心，因为你很看重社会秩序和安全。</p><p class="ql-block">3.你好象有些失落，你希望得到欣赏和肯定。</p><p class="ql-block">4.听起来你很伤心，因为你需要体贴。</p><p class="ql-block">5.听起来，你有些失落，因为你需要支持与关心。</p><p class="ql-block">6.你对自己好象不耐烦，你很看重健康，是吗？</p><p class="ql-block">7.你是不是有些厌烦？你希望你的需要也能得到尊重。是吗？</p><p class="ql-block">8.你看来很失望，你看重工作效率是吗？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：</p><p class="ql-block"> 在我读《非暴力沟通》之前，我总以为会说话就是能快速讲道理解决问题，做完这十组练习，才发现，好的倾听根本不是急着给答案，而是先精准接住对方藏在情绪背后的未说出口的需要。</p><p class="ql-block"> 很多时候对方的指责、自我否定、抱怨，本质上都不是在发泄恶意。误机的人骂自己混蛋，不是真的想自我攻击，是他渴望自己能靠谱，不耽误事。抱怨亲戚不打招呼就来的人，不是小气，是他希望自己的生活边界能被尊重。之前我总忍不住用“我懂你”、“别难过”这类空泛的话安慰人，现在才明白这种回应本质上是在回避对方的真实情绪，反而会让对方觉得你根本没听懂我在说什么。真正的共情是把对方没说透的感受和需要，用温和的疑问句，轻轻轻点出来，让他瞬间产生“你居然真的懂我”的被看见感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行</p><p class="ql-block"> 下次听到别人带着情绪说话时，把到嘴边的建议、安慰、辩解全部咽回去。先问自己两个问题，他现在是什么感受？他没被满足的需要是什么？</p><p class="ql-block"> 日常沟通里刻意套用你看起来㐅X（感受），因为你看重乄x（需要）是吗的句式，不用追求完美。哪怕一开始说得不够准确，对方也能感受到你在试着理解他。</p><p class="ql-block"> 今天凌晨5点多，我在宗族群回复了外地家人信息，是外地家人分享的家族史。群里一位家人信息发怨言：“大清早的有素质吗？你不睡觉也不要别人睡吗？”外地宗亲说：“我白天忙，只有晚上有时间。如有打扰，请见谅。我们下次注意。”我回复：对不起，宗亲，打扰了！你白天忙，早上需要休息。下次我们注意，早晨8点前，群内不发信息。致歉！将非暴力沟通技巧，说出了他的感受和需要。不论他是否谅解，相信群内的其他人会谅解的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！[拳头][拳头]</p>