平日练核心进山更稳

一花一世界

今天下班回家没急着躺平，在客厅练了一会儿核心。登山这件事，不只是靠腿力，稳定性其实更重要，尤其是走碎石、台阶和下坡的时候，核心力量差一点，膝盖和脚踝都会更吃力。我没有练到极限，就是平板支撑、臀桥、侧向稳定这些基础动作，慢慢做，保持呼吸。练完喝杯水，身体微微发热，心里也踏实。到了这个年纪，户外爱好拼的不是一时勇猛，而是平时有没有把身体维护好。