<p class="ql-block">呢称：朱天贵</p><p class="ql-block">美篇号：33090143</p><p class="ql-block">图自拍十网络感谢</p><p class="ql-block">音乐来自网络感谢</p> <p class="ql-block"> 中医辨证理论：生命在于运动，坚持散步锻炼身体，能延缓寿命。散步是一种慢长有氧的运动！一定要有坚强的毅力和持支以恒的精神，不能凭一时间的兴趣，散步一段时间就停此散步，这样会半途而费。我对散步多年以来，每一天坚持早晚各行走一小时，是我生活中不可缺少的部分，已经养成良好规律的习惯。早上中速散步与傍晚歺后散步是有一定的区别，因人而异，早上晨起喝了足够的温开水，觉得精神充沛，中速散步的姿势，挺胸、抬头、眼睛往前看，两手的摆动与双脚的步伐，形成一定的节奏感，散步出一分灵动活跃的精气神！晚歺后的散步，速度减慢，慢行散步，与中速散步，是中老年人最好的养生有氧运动锻炼。能达到促进血液循环，增强心肺功能，让肌肉骨骼紧密壮实，提高人体免疫能力！</p> <p class="ql-block"> 夏日炎炎散步，时间按排很讲究，避开火辣辣的太阳，六点钟起床，刷洗等将近30分钟，喝足了温开水，六点半钟准时户外散步锻炼身体，至7点半止。这个时间早上锻炼身体是最隹时间。太阳刚初升，散发出来的阳光是徽弱柔和的，家乡这时的温度20一23度，初升的太阳，散发在大地，时而散发在我的身上，感到十分的亲切温暖，然而身体不仅吸收了维生素D，又促进对身体的补钙作用！</p> <p class="ql-block"> 我每天早上在散步中，经常看见有好些人跑步、散步、做操、等的同志，是早上五点钟开始户外运动锻炼，五点钟这个时间太早了，中医理论辨证：这个时间，天还未发亮，人体的阳气还未正常恢复，身体虚弱、有心脑血管疾病的人群，最好等待六点半散步，谨防容易发生心梗脑梗，中风等血管疾病。</p> <p class="ql-block"> 散步的地方，我选择在围绕着县城的外环路，大道两旁边的人行道散步，人行道种植了密密麻麻美化环境的大榕树，在夏日的太阳及雨露滋润的衬托之下，榕树长得枝繁叶茂，青翠欲滴，散发出有氧新鲜的空气，人体呼出去的是碳酸气，吸收的是榕树散发出来的新鲜有氧的空气，感觉到精神格外换发舒畅，能增添人体心肺延缓功能。有结核病人群，经常在有氧新鲜空气的绿荫树下散步，对结核病有缓解恢复的作用。</p> <p class="ql-block"> 夏日的傍晚散步，六点钟吃完飯，必须休息30分钟，因为肠胃刚进入飲食不能散步，会直接影响消化功能正常的运作。六点半散步是最隹时间，这个时间中午火热的太阳基本上斜阳落山，是々阳西下的时间，中午31度的高温，降到22一23度。一天呆在家里做家务、看电视、玩手机等，时间长了会感到全身闷热，疲惫不堪。傍晚散步在绿荫树下悠闲，一边散步一边观山望景，时而晚风阵阵徐来，全身感到一丝丝的凉意，是那么的舒服清爽啊！散步不仅锻炼了身体，而且把一天的疲惫、烦躁的思想情绪，得到了放松，让心情豁达开朗，宁静致远！</p>