蕴含智慧与哲理的漫画选（三）

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人生不过三万天

人生不过三万天左右，时光短暂。我们的一生谁都不易，所以要看淡得失，珍惜当下。自在健康的生活，与家人快乐的在一起，且有所建树，你就是个赢家了！

来源《了了狗》鸣谢！

不要因为5分钟的不开心

耽误你23小时55分钟的开心

把这十句话，送给每一个把5分钟不开心，就活成在一整天里都不开心的你 ♥♥

人有一种本能：把坏事放大，把好事压缩。你以为你"今天倒霉透了"，其实倒霉只有5分钟，剩下23小时55分都是你自己加的戏。

不开心的本质，很多时候不是事情本身有多严重，而是你替一个不在意你的人，多付了利息。

坏情绪是有保质期的。过了那个点，它就不再是你"经历的痛苦"，而是你"选择携带的行李"。

不是不允许自己难过，是给自己设一个边界。难过可以，但不能赖着不走——这是对自己的温柔，也是对自己的尊重。

真正消耗你的从来不是那一次暴击，而是每天反复回放的那5分钟。你以为是小事，但小事乘以三百六十五天，就是一整年的快乐折损。

事情发生在5分钟里，但"让这件事毁掉今天"这个决定，是你自己做的。咖啡已经洒了，你才是那个决定要不要换一杯的人。

不压抑情绪，也不纵容情绪。允许自己有5分钟的崩溃时间，然后擦干眼泪，该吃吃该喝喝。这不是冷漠，这是一种能力。

一天里99%的事都顺顺当当——没堵车、午饭好吃、天气不错、家人平安。但你只记得下班路上被踩了一脚。你以为你运气差，其实你只是眼神不好。

别人甩脸色、发脾气、说话冲——那是他的5分钟，不是你的。你替他消化情绪，他转头就好了，你却憋到晚上睡不着。这笔账，怎么算都亏。

快乐是攒出来的，像存钱。一天的好心情是你一笔一笔存进去的，而那5分钟的较劲，就是一次性把存款全取出来。你存的比取的多，但取的那一下最疼。所以下次较劲之前，先算算账。

每天做这三件事，让你快乐又健康

清华大学彭凯平教授说，关键不在“动”，而在“舍”——舍得放下手机、离开沙发、告别懒觉。别总说没时间，哪怕每天抽10分钟走路、站立、爬楼，都能促进血清素分泌，改善情绪。真正的休息不是久躺不动，而是让身体动起来，让快乐重新回到你身上。

教授说，做善事不一定是捐款做志愿者，给外卖小哥道声谢、对陌生人笑一笑、给家人一个拥抱，都是善事。善意不分大小，贵在真诚，不求交换、不图回报。你帮别人、温暖别人，也是在给自己的快乐存钱。常做一件不带目的的好事，情绪会先受益。

彭教授还说，睡前想想今天有什么新收获，不是功利复盘，而是提醒自己认真活过。你以为日子两点一线、没什么变化，其实路边的花开了、路边阿姨换了发型，只是你没看见。每天花几分钟回想今天和昨天有什么不同，哪怕只是一点小变化，也是在确认：今天没有白过。

20 个提升幸福感的日常习惯

（哈佛大学推荐）

【学会感恩】你不需要感谢命运，只需要在抱怨的间隙，看一眼你已经拥有的东西。那个间隙，就是快乐的入口。

【培养乐观】天真是不知道会出事，乐观是知道会出事但不怕。两者看起来像，内核完全不同。天真的乐观一碰就碎，真正的乐观越碰越硬。

【不去比较】你看到的别人的生活是经过筛选和修饰的高光集锦，而你经历的是自己的全片——包括NG、卡壳和幕后花絮。拿花絮比正片，你怎么赢？

【练习善意】善意最大的受益者不是接受者，是给予者。你的面部肌肉在微笑时，会向大脑发送信号："我们在做好事，请释放快乐物质。"这是生理学，不是道德课。

【值得推荐】快乐不取决于你认识多少人，取决于你深夜崩溃时能拨出几个号码。那些号码不需要多，一两个就够了。但有这一两个，值得啦！

【应对策略】情绪本身不伤人，停在情绪里不出来才伤人。你可以烦十分钟，但第十分钟的时候得问自己：然后呢？这个问题一问出来，你就从情绪里走出来了。

【学会宽恕】你不原谅，他可能早翻篇了，但你的脑子每天还在加班回放那件事。原谅不是道德高地，是及时止损——你停止用自己的脑力为别人的错误买单。

【心流体验】最纯粹的快乐不是"我在享乐"，而是"我忘了自己在干嘛"。画画、做饭、打球、写代码——当你忘了时间，快乐就悄悄到了。它不来找闲着的人，总来找忙着的人。

【品味生活】你拍了一百张美食照，但回忆起来哪顿最好吃？往往是没拍照的那顿——因为你在吃，不在拍。品味是注意力的投放，不是快门的按下。

【明确目标】目标不需要伟大，"今年学会游泳"也算。目标的意义不在于实现那一刻的爽，在于你每天醒来知道今天要干嘛。这个"知道要干嘛"本身，就是快乐的底座。

【坚持运动】运动的快乐不是天赋异禀，是身体诚实的反馈。内啡肽这东西骗不了人——你跑了三十分钟，身体会自动给你发奖励。你躺着刷手机，身体只会发困。

【充足睡眠】你以为的过不去的坎，很多时候只是你太困了。睡眠不是浪费时间，是给情绪做一次重启。天大的事，睡醒再说——醒来的你会感谢昨晚睡了的你。

【活在当下】你吃饭的时候刷手机，走路的时候想工作，睡觉的时候焦虑明天。你的身体在当下，你的脑子永远在别处。快乐就藏在那个"回来"的瞬间——你突然意识到"我现在在吃饭"的那一刻。

【坚持学习】学习的快乐不在于学到了什么了不起的东西，在于你又翻过了一页——你的世界又大了一点点。去年不懂的事今年懂了，去年纠结的事今年放下了。这叫成长，也是快乐的来源。

【助人为乐】利他是最高级的利己。这不是道德说教，是心理学实验反复验证过的：帮助别人时大脑分泌的快乐物质，比自己被帮助时还多。你帮了别人，自己先乐了——这笔买卖怎么算都不亏。

【正念冥想】你的身体在洗碗，心在想明天开会说什么。你的身体在走路，心在想昨天那句话不该说。正念就是把心拉回身体——听起来简单到你不信，但试一次就知道：原来"在这里"的感觉这么好。

【表达情绪】"没事"是成年人最贵的谎言。你以为说了没事就过去了，其实情绪被锁在了身体里，变成肩颈酸痛、莫名暴躁、深夜失眠。表达不是软弱，是给情绪开一扇门，让烦恼出去，让快乐进来。

【简化生活】你以为拥有更多会更快乐，其实拥有更多只是更累。你的精力是有限的容器，装满了不重要的事，重要的事就放不下了。减法不是失去，是腾出空间给真正让你快乐的东西。有舍才有得嘛！

【多多微笑】面部反馈假说：你的表情会影响你的情绪，不只是情绪影响表情。你刻意笑一笑，大脑检测到"嘴角在上扬"，就开始释放快乐物质。反过来也行——你皱着眉，心情就真的变差。身体和情绪是双向的。

【自我接纳】你总把快乐挂在"等我变好之后"——等我瘦了、等我升了、等我有钱了。但那一天可能永远不会来，因为你永远觉得"还差一点"。快乐不是奖赏，是底色。你现在就可以快乐，不需要任何前提条件。

快乐秘诀：多拍照，多发朋友圈

01.拍照的本质不是记录画面，是确认你正在"在场"。一个愿意按下快门的人，至少在那一秒，是认真活着的。

02.你发朋友圈不是为了给谁看，是给未来的自己留个证据。快乐是会忘的，但照片不会。

03.比起那些什么都不发的人，更让人担心的其实是——他可能已经找不到什么值得记录的东西了。发朋友圈这件事，本身就是在说"今天还行"。

04.不是生活变好看了，是你开始看了。相机是一个滤镜，它过滤掉无聊，留下值得停下来的瞬间。用多了，你的眼睛就学会了主动寻找美好。

05.旅行照是生活的封面，吃饭照和丑照才是正文。你回头看的时候，最先笑出来的，永远是那些不经意的破照片。

06.你总以为好看的东西在别处，所以要花钱去远方找。但你家楼下的树、窗台的阳光、猫打哈欠的瞬间，拍下来一样好看。缺少的不是美，是你停下来的习惯。

07.怕被评价而不表达，是一种自我审查。你为了别人的眼光，删掉了自己生活的证据。十年后，你连"那天发生了什么"都想不起来。

08.拍照是快乐的外化动作——举起手机的那一刻，你在宣告"这一刻我舍不得让它溜走"。这种"舍不得"本身就是快乐。

09.看着拍摄的照片，我会每天都会找到美好。

10.今天的漫画小剧场就落幕啦。如果你在这里捡到一丁点的快乐，请戳戳“赞”或“在看”，那就是给我——明天继续画画的“小太阳”☀️☀️～。

来自《壹日三秋》特此鸣谢！