<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">养生十要</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">中医院里听良言，长寿安康有妙篇。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">欲求老来身少病，十条谨记在心间。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">一日三餐早餐重，小米粥饮列先端。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">温香养胃滋脾胃，晨起一碗益流年。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">万般饮品何须选，白开水最为优先。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">常饮清泉排浊秽，不贪甜饮与醇酣。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">百般运动千千万，踮脚之功居最先。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">微动脚尖通气血，不需剧烈苦周旋。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">补气良方何者贵，安睡养神是本源。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">夜夜安眠精气复，胜过灵丹药百丸。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">养肝妙法知多少，常把懒腰伸几番。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">舒展周身疏郁气，肝舒气顺自平安。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">体内湿邪如缠绕，泡脚驱寒功效全。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">温水浸足消积滞，祛湿健体乐闲欢。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">腹中食滞难消化，缓步慢行莫偷闲。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">散步消食舒脾胃，悠悠迈步祛沉烦。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">若要人身阳气旺，晒背暖阳最为先。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">吸纳天光培正气，周身通达病难缠。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">多少养生玄妙术，节食少吃记心间。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">三餐切勿贪多饱，脾胃安和福寿绵。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">百般滋养营养品，快乐开怀占首篇。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">心宽气顺无愁扰，一身康健享天年。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;"> </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">谨遵主任谆谆语，日常实践莫迁延。</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px;">平平淡淡持恒做，老岁无忧寿自延。</b></p>