【养生经验】我的“消 夏”散步群——“白云漫步者”

临风

昵称：临风 ，美篇号：156744412

提起我们六人坚持每天晚上散步的故事，缘起所在的白云小区。七年前我刚搬进该小区，闲来组建起“白云漫步者”微信群。最初开始邀约邻里街坊，前后凑了十几位志同道合的退休邻居。初衷是告别久坐慵懒，趁着傍晚出门散散步，强身健体、优化闲暇时光。同时还可以加强邻里交流，增进邻里之间的感情。刚开始大家兴致满满，一同奔赴晚风。可岁月漫漫，日复一日的坚持最是考验人心。时光流转，有的人半途慢慢懈怠停下脚步，其主要原因是有人嫌夏天太热不想出门，因而兜兜转转走到如今，从头到尾坚守约定、风雨无阻不曾轻易掉队的，最后只剩我们六位能扛住每年炎热夏天的老友。

　　炎热的夏季，躲在空调房间里确实非常惬意舒服。但长期呆在空调房里容易得“空调病”，而且身体缺少自然出汗散热的机会，体温调节能力变弱，会使人的免疫力降低。如果夏天傍晚出去走走，吹一吹自然风，出一身薄汗，刚好抵消整天待空调房带来的不适。

虽说散步人数变少了，但我们六人这份初心却愈发笃定扎实。七年来，我们早就敲定专属“白云漫步者”的行走路线，跟着季节变换行走地点。

冬春时节气温偏低，晚风清寒，我们固定去往衢州诗词公园（原市民公园）。冬春两季夜长日短，晚上天黑的早，而诗词公园里灯光明亮、步道宽敞，最适合这两季散步。而且临水步道曲折绵长，沿路石碑镌刻着古今诗词，行走之间书香萦绕。冬日迎着微凉晚风活络筋骨，春日看花开花落、杨柳依依，慢悠悠迈开步子，聊聊家常琐事，舒缓整日积攒的疲惫。

在散步的时间安排上，我们定在晚上6点大家在小区东门或西门集合。步行通知会提前一小时发在群里，散步时间一般控制在一小时内，步数在6000至8000步之间。

　　待到盛夏酷暑、秋高气爽之时，石梁溪便是我们傍晚的好去处。两岸林木繁茂，溪水潺潺，晚风裹挟着溪水的清凉，吹散夏日闷热。夕阳垂落在溪面，光影温柔，六人沿着河岸缓步前行，不急不缓，微微出一身薄汗，疏通周身气血，卸下心里的烦闷焦躁，晚风作伴，山水随行，惬意十足。

　　遇上刮风下雨、寒霜落雪，户外行走不便，我们便转战258花园。园内步道平缓，廊亭能够遮风挡雨，而且还有两条两百多米长的室内走廊，就算恶劣天气也不会中断每日的约定。雨声淅沥也好，白雪纷飞也罢，依旧准时相聚慢行，绝不轻易给自己找偷懒的借口，小小的坚持日复一日从未间断。

　　七年朝夕相伴，从十几人的热闹组队，沉淀为六人不离不弃的坚守。没有高强度的锻炼，只是日复一日傍晚安稳慢行，这份朴素的坚持，化作最好的养生良方。一路走来，大家肉眼可见身体愈发硬朗，往日久坐带来的腰酸背痛好转不少，睡眠踏实安稳，平日里精神充沛，换季不容易体虚乏力，腰腿利落，精气神满满。不用名贵滋补调养，靠着日复一日脚踏实地的行走，养出安稳健康的体魄。

本人最深体会是：室外散步对眼睛的保健效果最为明显，白天刷手机、看书、看屏幕，眼睛内部调焦肌肉一直紧绷。傍晚出来散步，视线望向远处的河岸、树木、楼房，看5米以外景物，睫状肌得以松开，改善眼睛酸胀、干涩、视物发花的感觉。另外走路可以加快全身血液循环，眼球周边供血变好，减轻长时间看电子屏幕带来的眼沉、眼皮发重的不适感等。

　　身在白云小区，故名白云漫步者，一如天上白云悠然闲适，行走随心从容。微信群依旧静静守候，每天一句相约，便是多年养成的默契。少了喧闹浮华，留下的都是真心愿意自律相守的知己邻里。七年脚步，无论盛夏还是严寒，无论刮风还是下雨。磨不散邻里温情，走出来一身安康。

　　往后余生，依旧六人相伴，循着四季奔赴各个行走点位，伴着落日晚风继续慢慢前行。以步履守护健康，以相伴温暖岁月，白云常在，步履不停，岁岁安然，身体常健，情谊久久。