<p class="ql-block">美篇号: 4539157 </p><p class="ql-block">文/图/编辑:Kelly🈳之系列</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">清晨醒来，念头冒出来，”慢一点”，顺着这个指引，身体的每个动态变化，在这个提示下，变得很清晰。筋膜拉伸依旧如故，但呼吸今天有了明显的变化，特别喜欢一呼一吸间那份停顿过程，有时一个转身，我都能清晰看到一两个清晰呼吸在跟随，那种定的体验特别自在舒服。</p><p class="ql-block">感恩这份链接带来的舒适稳定安全感，这个念头与昨晚在停车场位置与老妈说的秘诀对上了。老妈用自己的话复述了一遍，”就是啥也不想，就像此刻，只是走好脚下这一步。”</p><p class="ql-block">暑假这段时间专门加强了内观与自我疗愈日常复盘，注意力很集中，每天做事专注度很高，因此不知不觉这种感知觉越来越精微，呼吸是内观最重要的工具，因此就会有今天可以将它剥离说清楚。有时一个向窗外看的动作，就能带入两个呼吸组。</p><p class="ql-block">回想昨天傍晚19:10开始与老妈相约东门口，走过来时，我看见她双手背后，默默低头，缓缓走来。”你为什手要向后背着？”她回应说，走不动，就要这样撑着。</p><p class="ql-block">扶着她进入创客大厦大厅休息，”去年暑假我还经常来这里，今年可是第一次。”在莱安中心，走走停停，最多话语，”这个地方还凉快，多坐一会儿。”</p> <p class="ql-block">上班时段工作忙，基本是上下班抽空都去看她，陪她聊天、吃饭或者解决她主动提出的问题。暑假天热的日子，她基本待在家里。那么现在立秋之后，早晚温差还是很明显，这就提醒我还是要多陪她走动。</p><p class="ql-block">昨天询问老妈”拉伸每日进展如何？”从她的话语里能看出来，虽然有做，但这个频率明显下降很多。什么也不说了，就是三个字，”陪走路！”</p><p class="ql-block">回想昨晚21:30时，无论热闹的购物中心，还是回家路上，基本都没有见老人，而老妈来之前还很不确定，”觉得累走不动，”而到返回时，已经很清晰且安静地专注行走。</p> <p class="ql-block">这个状态与今早的念头”慢一点”，让我觉得这个想法可以做起来，因为我清晰记得给老妈豆豆状态，看每天豆豆上楼看她的录像，确实能感受到适度运动确实很重要，无论是15.6岁的豆豆，还是奔88岁的老妈，适度运动必须陪伴他们落实在具体的每一天。</p><p class="ql-block">只要觉察呼吸，就会出现平和舒缓的定的状态，周围的一切就会瞬间消失，这是我坚持内观后更清晰的心智变化。具体行动上会出现注意力集中，做事效率很高，老妈的话，”我感觉你就没有累的时候。”</p><p class="ql-block">复盘一下，假期两天打卡西安城墙18门，每次持续4个小时，一路骑行，结束丝毫没有疲惫或者身体其他不良反应。与姐姐夕阳时间去揽月阁看雨后秦岭；陪狗狗们每天两个小时的户外活动，还有自己骑行周边游，我都能安安稳稳的轻松经历！</p><p class="ql-block">感恩内观持续精进带来身心轻盈感，每天经历的事，都能深刻觉察”度的把握、能量平衡与转化”，在每个行动中后台能够自动化、精准、有序地推进并迭代优化！每天都是修行，敬畏珍惜感恩每个当下！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">写作即疗愈！</p><p class="ql-block">分享即创造！</p><p class="ql-block">㊗️好好学习 天天向上</p>