<p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 昵称：山石</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 美篇号63630386</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 散步是一项适合绝大多数人群的有氧运动，它的好处在于温和提升心肺功能，帮助控制体重并显著改善情绪，持之以恒散步，对身体和精神会给你带来意想不到的效果，对我们这些七八十岁的老年人来说，尤其适合散步养生。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 我一直喜欢选择散步，因为它门槛低，坚持率高，不受体力、时间，气候等条件限制，运动方式简单，不需要带健身器材，可以单独走，也可以与他人一起走，说走就走，行动自由。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 中年时，我晨起坚持去附近爬来回一个小时左右的山，回来再去上班。尽管如此，我仍然晚饭后坚持散步。那时，公园少，也没有绿道，散步都走马路边，汽车开过晴天尘土飞扬，雨天泥水四处飞溅。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 退休后，体力不断下降，随着年龄的增长，关节逐渐退化，都说老年人不适宜爬山，我就依然选择散步，早上一次，到超市买菜随带散散步，吃了晚饭一次，一般一天的步数七八千，多至万把来步。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 炎炎夏日气温高，不少人宅在家里吹空调，我仍然坚持散步，不过在时间上作了适当调整，白天骄阳似火，改为下午四时后太阳快落山了，沿着山边林荫小道走，室外空气好，适当出点汗，浑身都舒服。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 持之以恒散步。我年近八旬，散步对我来说是生活中每天不可缺少的一部分。夏日傍晚沿着河边散步，凉风习习，神清气爽，浏览两岸风光，心旷神怡。一天不散步好像缺了点什么，无论炎热夏天，还是三九严寒散步从不间断。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 散步获益匪浅。由于长期坚持散步，我退休快二十年了，身体却仍然还行，耳不聋，眼不花，牙好胃口好，行走自如，脑子不糊涂，一年到头很少患感冒，睡眠也还好，早晨起来不感到乏力，精神状态尚可。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 适合所有人群。生命在于运动，据资料介绍，散步能增强心肺、平稳血糖血压，还能释放压力、改善情绪。同时对关节冲击力小，还可锻炼腿部肌肉，散步使我的体重多年保持不变，为此，适合所有年龄段人群。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> 随着社会发展和时代进步，近年来城市基础设施不断完善，休闲娱乐场所越来越多。八十年代末，我县只有城中一个滨江广场，后来陆续在城南、城北、城东分别建造了五六座公园，在熟溪河两边修建了通往城郊的绿道，为市民散步养生提供了安全舒适的环境。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:20px;"> （图片自拍，谢谢欣赏！）</span></p>