<p class="ql-block">快报：2026年第32周，我的运动周报，8月3日至8月9日</p> <p class="ql-block">这周的运动周报封面看着就很有劲儿，天蓝色的背景里，大家沿着绿道往前迈步，风从耳边吹过的感觉好像都顺着画面漫了出来，不知不觉又扎扎实实跑完了一整周的运动打卡。</p> <p class="ql-block">点开周报第一眼就乐了，又是荣誉满满的一周，整整拿下13枚新勋章。不光拿到了连续运动的完美周、坚持到底的最坚持成就，就连8月跑量100公里的挑战也提前完成了，还有好几项数据直接超额完成了两倍甚至四倍的预设目标，攒在勋章柜里亮闪闪的，每一枚都是这一周淌过的汗攒出来的小骄傲。</p> <p class="ql-block">这周的步数走得格外畅快，每天都朝着六千步的目标稳稳冲，到了周日直接冲到了28061步，算下来日均步数有25403步，整整七天步数全部达标，和上周的全勤战绩打了个平手。就这么一步一步往前迈，踩着风往前走的时候，连路边的树影都好像在跟着晃悠着为你叫好，实打实体会到了往前迈步的乐趣。</p> <p class="ql-block">算下来这周总共运动了1692分钟，比上周还多攒出了144分钟的运动时长，周六那天状态最好，一口气运动了362分钟。从前总觉得要咬着牙才能挤出运动的时间，现在早把早起出门跑两圈、傍晚吃完饭散散步变成了不用特意想就会去做的习惯，坚持久了，运动早就成了生活里离不开的一部分。</p> <p class="ql-block">这周整整消耗了9107千卡的热量，比上周又多消耗了277千卡，平摊到每天的话，日均消耗的热量差不多相当于吃掉4.3个喷香的大鸡腿。每次跑完步擦汗的时候想到，今天又消耗掉了好几个鸡腿的热量，连运动的疲惫都跟着少了大半，反而越动越有动力。</p> <p class="ql-block">数了数这周前前后后一共动了27次，爱好从来不止盯着一种运动死磕：跑步跑了12次，出门散步走了8次，还抽空骑了7次车，换着花样来运动，从来不会觉得枯燥，每一种运动都能给身体带来不一样的舒展感。</p> <p class="ql-block">这周跑步的总距离跑到了80.86公里，足足花了16.7小时的时间泡在跑道上。单次最长一口气跑了11.67公里，跑出来的最佳配速达到了3分02秒，5公里最短用时50分44秒，10公里的最短用时也冲到了1小时45分43秒，每一次突破自己记录的瞬间，那种成就感比什么都过瘾。</p> <p class="ql-block">这周步行也攒下了15.96公里的总距离，足足走了9.1个小时，单次最长走了4.47公里，最快步频达到了每分钟139步。有时候不想跑了就慢慢走，吹着风看看沿路的风景，慢悠悠地也把步数目标给完成了，松弛下来的步行也是运动里特别舒服的部分。</p> <p class="ql-block">这周骑着车兜风也骑出了24.95公里，总共花了2.4小时，单次最远骑了5.39公里，最快速度冲到了每小时13.85公里。沿着江边的绿道慢慢蹬车，风灌进领口的时候，所有的烦心事都跟着被吹走了，骑行带来的畅快是别的运动代替不了的。</p> <p class="ql-block">算下来我在华为运动健康已经坚持了2893天，现在已经升到了传奇MVP第十八级，跑步大神、健走大神、骑行大神还有健康生活践行者的标签，每一个都不是白来的。这么多年一步一步跑下来走下来，早就把运动刻进了日常的生活里，往后的日子也接着这么跑下去，把健康的脚步一直稳稳迈下去。</p>