【养生经验】夏季晨运，岁月生香

逸香雪莹

文：逸香雪莹

美篇号：139701282

插图：网络和手机拍摄

尽管我的奶奶已年逾古稀，却一头银丝的光泽不减当年。如果只看她老人家的外形，你是很难猜到她的实际年龄，我的奶奶比她同龄的老姐妹，显得年轻一些，她腰板笔直，步履平稳。后来我才发现我奶奶的这份不显老并非岁月的恩赐，而是她常年坚持散步的结果。

趁着今年的端午三天小长假，我回了一趟老家。耳聪目明的奶奶一下子就觉察出我身体的不适，她把了一下我的脉，就问道：阿云你身体哪里不舒服？”我揉着僵硬的脖子，苦笑一声说：“奶奶，我的颈椎痛得厉害，晚上睡觉都不能枕枕头了。”奶奶严肃地说：“阿云，别只顾工作，挤点时间出来锻炼身体，现在如果不养生，将来就要养医生了。”我先是一愣，倏而明白了奶奶话中的意思。

小长假结束后，我返回县城。一日清晨，我发现小区公园里散步的并非都是老年人，赫然还有年青人啊。我为自己以前的认知感到惭愧，于是我决定早睡早起，为自己的健康走出家门。

夏日的清晨，太阳还没有完全升起来，天空碧蓝如洗，小区的草坪上草木葳蕤，绣球花开得真闹。我一边用不紧不慢的步子走着，一边欣赏着小区公园的美景，以前每天我都是行色匆匆，没想到眼前就有诗与烟火。我身边时不时的也有人经过，他们有说有笑，看起来心情也不错，我也微微一笑，为自己迈出第一步而高兴。20多分钟的散步，我身体也有点发热，这时天完全亮了，我才准备去上班。

有了第一次成功的尝试，就有第二次的继续。我坚持了一段时间的晨运——散步后，有一次闺蜜见到我，忽然凑近我，把我上上下下仔细打量一番，边说边问：“你去做了美容？气色真是不错哦。”我心里一阵喜悦，看来这晨运的确起到了一定的效果。我告诉她没有什么医美，只是每天早起，然后坚持到小区的公园里走上那么二十来分钟。起初她不相信我的话，后来发现我揉脖子的动作也减少了，她这才相信我的话，便也成了我晨运的搭子。

夏日的晨运—散步，它让久坐的身体得到放松并让血液循环恢复正常，能缓解肌肉的紧张，当然睡眠质量就会得到一定程度上的改善，健康离你也不远了。