<p class="ql-block">昵 称：回归自然</p><p class="ql-block">美篇号：5759821</p><p class="ql-block">图 片：自 拍</p> <p class="ql-block">我有一个崇高的职业——医务工作者。这个职业被人们称谓“白衣天使”，在疫情的时候，被称谓“逆行者”。</p><p class="ql-block">然而，这个职业在当下有点尴尬，不清楚是什么原因，一些基层医院开支成了问题。</p><p class="ql-block">生活还要继续，同事们各想各的法，我也不例外，产品代理成了我的新职业。</p> <p class="ql-block">我喜欢运动，偏爱健步，每天不可缺少的就是散步。今年夏季，温度比往年高，雨水比往年多，天气时而如一个大蒸笼，时而如一个无氧的真空袋。</p><p class="ql-block">无论是怎样的气温，怎样的天气，都没能阻挡我坚定而自强的步伐。</p> <p class="ql-block">因为每天多了送货的工作，就失去了固定时间到公园散步的日常。于是，送货途中成为我锻炼身体的地方；不同的小区，成为我散步的佳地。</p><p class="ql-block">这个夏天，我根据自己的情况，总结了一些高温下的散步心得，分享给大家，请老师们多多斧正。</p> <p class="ql-block">1、避免中暑，我出门时会带个大肚水杯，小口多饮，及时给身体补充水分。如果去的地方有点远，我会带瓶电解质水，补充因大量出汗而丢失的电解质，避免出现头晕、心慌的症状。</p><p class="ql-block">2、为了防止晒黑、晒伤，我除了涂抹防晒霜，还会随身带一小瓶防晒碰雾，随时增加防晒效果。在马路上，我会选择在树荫下行走，避免太阳直射伤到皮肤或造成身体不适。</p><p class="ql-block">3、我用冰凉巾及遮阳伞防暑降温。高温下，不适合戴遮阳帽，因为头皮得不到通风，反而会闷出汗来。遮阳伞面积大，可以有效遮挡住阳光，头上再戴个冰凉巾，不但能让头部及面颊清凉舒适，还能防止身体温度升高，避免中暑的发生。</p><p class="ql-block">4、我经常煮绿豆汤、凉拌苦瓜、生吃黄瓜、西红柿、还有西瓜，在补充维生素的基础上，防止因燥热引发口腔溃疡及上火。</p><p class="ql-block">5、我在送货途中，不会急匆匆赶路，而是缓步而行，边赶路边欣赏周边的风景，有时还会停下来为小花小草拍照。走路如果太快，身体会大幅产热，人就容易中暑，也会给心脏带来压力，会影响到身体的健康。</p> <p class="ql-block">散步简单易行，是不用花钱的养生方法，它可以强身健体，促进胃肠蠕动，提升精气神。但在夏季一定要避开温度最高的中午，必须外出时，一定要做好防晒、防暑措施。</p><p class="ql-block">最后，让我们在散步中成长，在散步中强大自己的内心，在散步中保养好身体，接受生活的挑战，感受岁月的静好！</p>