<p class="ql-block">昵称/沐蕾</p><p class="ql-block">美篇号/29182418</p><p class="ql-block">图片/自拍</p> <p class="ql-block">这几天我们『老友养生社』推出的征文活动，是关于“夏日散步与养生”的话题，这个养生话题，虽然简单、实用、易行，但它对我们的身心健康是很重要的，是不容忽视的一个环节。以下分享一下坚持散步的好处。</p><p class="ql-block">现在正值暑假期间，在这夏秋交替之际，鸟语花香的季节里，我每天带着小孙子在小区里玩，她在篮球场玩她的单杠和双杠，我和退休的姐妹们在绿树成荫的步行道上，悠闲地散步，或做做八段锦，跟着舒缓的音乐，身心无比的惬意。</p> <p class="ql-block">人有时候很奇怪，如果在其它季节，比如冬天，外面一片萧条的景象，寒风凛冽刺骨，住楼房的人们，家里有暖气，人们就大多不愿意走出户外运动，即使出来了，外面也是人烟稀少，大部分人都在家里窝着。而在这繁花似锦的季节里，即使家里有空调，也不如外面的空气新鲜。人们都愿意走出家门，看看外面精彩的世界。</p><p class="ql-block">所以，每逢到七八月份期间，小区里也是最热闹的季节，每天早早起来，外面就有人在锻炼了，有跑步的，有做操的，还有打球的，还有跳舞的。当然我最热衷的还是散步了，一边走一边可以观赏周围的景色，小区里绿树成荫，花颜展簇，环境十分优美，在这满眼是苍翠欲滴的绿植的包围下，身心完全融入了这大自然的美妙环境之中。</p> <p class="ql-block">在散步的时候，我们还需要带上一些必备的物品，比如水壶，纸巾等。以便及时补充水分。要穿着柔和，吸水和透气性好的衣服，最好是棉质衣服比较吸水性强。我们还要谨记，无论散步和运动后，都不宜喝生冷的冰水饮料和食冰冷的食物。以免造成脾胃失和，身体受亏损。</p><p class="ql-block">我们选择户外散步，还要注意选对时间，最好是在清晨或傍晚，应该避开高温天气。因为这几天虽说已经立秋了，早晚还比较凉爽，但白天还是烈日炎炎，闷热有加。我们要选择适宜的温度，在户外散步，才能得到事半功倍的效果。避免大汗淋漓，以免损耗心阴。因为汗为心之液，是中医理论中一句话。它指汗液的生成、排泄与心脏功能密切相关，过度出汗或无故大汗会耗伤心气、损伤心阴，所以中医特别在意出汗的情况。</p> <p class="ql-block">总之，坚持日复一日的散步，对我们的身心大有裨益。可以调理五脏六腑，促进消化功能，对中老年人的睡眠，也有益处。包括增强心肺功能、促进血液循环、保持关节灵活、改善情绪等。每天坚持半小时左右的散步，能帮助我们控制体重、预防慢性病（如心血管疾病、糖尿病），还能提升我们的社交活动，互动交流等，促进整体健康。</p>