【养生经验】步履生香，心得体会

心语

　　一到盛夏，到处都是滚滚热浪，很多人总爱待在空调屋里，贪图一时凉快。不过在我看来，夏天养生，重在顺着时节的特点来，学会和高温天气好好相处。我自己度过夏天最简单的办法，就是坚持早晚出门散散步。

　　天刚蒙蒙亮，大太阳还没有把热气铺满大地。我换上一双合脚的鞋子，沿着熟悉的小路往太湖县老年大学走。清早的校园安安静静，路边花草树叶上还留着夜里凝结的露珠，耳边不时传来阵阵鸟叫。夏天出门活动，避开正午毒辣的太阳，这点是重中之重。

　　去往学校的路上，我不会走得匆匆忙忙，慢慢迈开步子，身上僵硬的筋骨也一点点舒展开。身上微微出一层薄汗，正好把身体里积攒的烦闷浊气排出去。走完这一段路，整个人头脑清爽，精神也提上来了，才能更好地投入当天学校的各项事务当中。

　　别看只是简简单单走路，这里面也有讲究。中医常说“动则生阳”，夏天阳气浮于体表，适度走动，有助于气血流通。但夏日运动切忌大汗淋漓，微微出汗就刚刚好。

　　清晨散步之外，傍晚凉快的时候，我也会抽空走上几圈。白天被暑气闷了一整天，傍晚晚风拂面，走走看看周边的市井烟火，心里的烦躁也消散不少。

　　不少人夏天养生，总想着靠食补、靠药补，却忽略了最朴素的行走。散步不用讲究场地器械，不受条件约束，贵在日复一日的坚持。当然夏日出行也要留心，随身备一杯温水，不要刚运动完就猛吹冷风、喝冰水。

养生没有什么玄妙的诀窍，不必追求复杂的方法。顺应时节，动静相宜，在日常行走当中调养身心，踏踏实实过好炎炎夏日，身体舒服，日子也过得舒心。