［养生经验］坚持散步健身好处多

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美篇号24965186

　　生命在于运动。运动的形式多种多样。我身体不甚强壮，只能选择最基本最简单的形式：散步。我散步的范围不能选择太远。一个老同学要约我出去玩儿，我告诉她，我的要求是:山不高，水不深，交通方便，扭头能到家。她说这有什么意思，你自己玩吧。就是这样别人觉得没什么意思的活动范围，我玩得还挺高兴，收获还不小。我家在北京市二环内，出去玩交通很方便。我会根据当时的心情，身体状况，景区的花情展讯决定自己的行程。

照片是五月在北海公园里拍的鹅掌楸，俗称大褂树。回来写了《5.8快乐游北海公园》。

　　坚持散步，赏花看景，改善了心境。我身患多种慢性病，各种病痛不断在身体上表现。再加上最近几年我丧兄、丧母、丧弟媳，一桩桩噩事接连发生，心里的悲伤难以言表。如果不出来遛弯，天天沉浸在悲伤病痛中必定影响健康。我坚持每天出去散步遛弯就渐渐远离了这些负面情绪。所谓养生先养心。心情不好怎么能快乐生活？日复一日的散步遛弯儿，观花赏景，劳动筋骨，悲哀的心绪慢慢淡化了。

照片是北京前门大街的北京坊。逛回来写了《北京坊成了花街》。

　　坚持散步减轻了我的病痛，增强了我的体魄。我从2020年春开始伺候我卧床不起的患骨伤及阿尔兹海默症的老妈 ，夜以继日殫精竭虑。2022年10月妈妈去世以后我一直受失眠头昏等毛病困扰。经历了一段时间的治疗调理，我总结出了经验，如果白天我出去遛弯散步够一定的量，晚上睡觉就会踏实一些。这样经过药物治疗再配合着散步，我头昏的状况没有了，睡眠的状态也有了好转。原来一天走两千多步就感觉疲惫不堪，现在一天走四五千步也能承受了。

照片是参观首钢园，写了美篇《首钢园半日游》。

　　坚持散步 ，不仅活动腿脚也活动了头脑。我平时爱在美篇里写些文章。因为我以前的活动以家庭生活为主，所以话题面儿比较窄。这两年无论春夏秋冬都外出散步，我参观了一些景观，看到了新鲜的花草，就会写些文章或做些小视频，在美篇平台发表。我的作品经常会被评为精品文章。美篇创作周报显示，我的作品的阅读量在美篇中都超过90%。这都让我很开心。

照片是8月8日在景山公园里看到了那么多向日葵。红墙黄瓦绿叶黄花相映衬，很漂亮！

　　说了这么多散步的好处，自然是要坚持的，即使夏天天气热也没有成为我停止散步的理由。

夏天散步天热是一个不容小觑的困难。为防中暑，我尽量选择上午稍凉快的时候出去，到最热的时段就回家了。这其中还有一个障碍需要克服。我身体虚弱，稍一活动就大汗淋漓。在公园转一会儿回来坐车，车上的空调冷气又冻得我浑身发紧，身上像披着冰，而后就是感冒发烧。一感冒就得闹十天半个月的。经过几次折磨，我总结了教训，想出了办法。我每次出去除了带着外衣以外还带着一件内衣背心。在临出公园时找一个卫生间换掉湿背心再去坐公交车。上车后再穿上外衣，这样一来，身上就没有了冷得披着冰的感觉，感冒的次数少了，身体渐渐变得壮实了。散步健身紧密相关，这里的细节对我尤其重要。

照片是陶然亭公园的风雨同舟亭。

　　暑热是必然的，这是自然规律不可抗拒。为了解决暑热，人们发明了冰冻，发明了扇子，进而又发明了电扇，空调，帮助人们顺利度夏。这就是人定胜天的道理。我在今后的岁月里，还会遇到各种困难。只要有生活的动机，就会有克服困难的勇气和办法，我要坚持坚持再坚持。