【养生经验】我那两万步是怎么走废的

张小城

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　　想起来也是自己作的。

那会儿手机上不都有个计步吗？我每天起来第一件事就是看昨天走了多少。两万步。差不多天天都是这个数。一步七十五公分，我量过的，两万步算下来十五公里。早上走一万，晚上再走一万，雷打不动。朋友圈里步数排行靠前，底下有人点赞，说老哥身体真好啊。我心里挺受用。

走了一年多，膝盖开始隐隐作痛。上下楼梯最明显。膝盖疼那天早上运动回来疼得爬楼梯也扶着楼梯扶手一步步挪，老婆见我还笑了，她也说不能走这么多路呢就不信，这下好了。 后来有一天早上起来，膝盖疼得厉害，得用手搬着腿才能慢慢伸直。这才有点慌，去了中医院。

　　找的熟人老院长看病，让我坐诊床上，裤腿撸上去，他手指头按膝盖内外侧，按一下问一句疼不疼。我说不疼。再往下按，我说哎就这儿疼，钻心的疼，不能再按了。然后问我每天走多少。我说两万。他看了我一眼，说别逞能了，你以为是小年轻。开了一盒药，两包贴膏，写完方子，老院长劝我先休息一段时间，再慢慢走，半月板磨损了，这东西伤了长不回来。以后一天走五千到八千步就够了，分两三次走，别一口气走完。

以后我按照他说的做了，少走，走慢点，膝盖平时果然不疼了。但磨损就是磨损，不会自己长好。只不过以前天天磨，现在不磨了，它就不加重，只是偶尔劳累或是变天，还会隐隐作痛。

我有个朋友比我更疯。他每天三万步打底，周末爬山三十公里。本来很壮，一百八十斤，后来再见他，瘦到一百四十斤出头，整个人脱了相，跟变了一个人似的。过了一阵子，他微信步数掉到了六千。有一天街上碰见，我问他，你现在不走啦？他摆摆手没说话。我又问一句，是不是膝盖伤了？他还是没接，说了句有事先走了。那个表情我现在还记得，不是生气，就是不想提。好像一承认就等于承认自己干了件蠢事。

我不怪他。换我我也不好意思说。

走路这个事现在想明白了，数字就是个数字。两万步三万步能怎样？又不能当钱花。我那会儿就是虚荣，觉得走得多身体就好，别人走一万我走两万，那我就比人强一倍。现在看这个想法傻透了。身体是自己的，膝盖也是自己的，你磨坏了没人替你承受。

　　夏天散步也没什么特别窍门，别大太阳底下走就行。早晚凉快的时候出去。现在在西湖公园走那2200步，膝盖受损之后步子也迈小了，每步大体五十到六十公分，旁边的路人一步七十五到八十五公分，有的在慢跑，光着膀子一身汗。走累了我就到那棵大榕树底下坐坐。那棵树粗得很，得两三个人才合抱得住。气根一条条垂落下来，风一吹来回晃，偶尔扫到脸上，痒痒的。晚上在鹿溪公园走四千步，江风吹着，凉飕飕的挺舒服。不数步了，大概有个数就行，走累了就在湖边坐会儿。

路上常看见有人步子迈得飞快，外放音乐，呼呼地从我身边超过去，一头汗。我以前也那样。现在看他们，心里就想，慢点吧，膝盖只有一个。

我不是劝人不走路。走路是好事。我就是想说，别走太多了。你的膝盖舒不舒服，你自己知道，就是很多人不愿意听那个声音，觉得忍一忍就过去了。我以前也这么想。后来老院长跟我讲，你忍的不是累，是伤。

这句话记到现在。现在每天六千步上下，不多不少，膝盖不闹毛病，人也松快。较真较了一年多，换来一对磨坏了的半月板，划不来。

　　那天晚上想起自己硬冲两万步的往事，心里满是后悔，觉得当初自己挺傻。可后悔也没用，受损的膝盖再也复原不了。就剩这点体会，写出来算给自己提个醒——也给你们提个醒，别走我的老路。

身体这个事儿，数字说了不算，自己的感觉说了才算。走到膝盖替你喊停，就已经晚了。