【养生经验】夏日闲步，养身养性

凡尔赛玫瑰

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图片来源：自拍

　　大家都知道散步是我们门槛最低的养生方式，无需追求速度，更不用什么器械，长期坚持后益处还特别多。但目前正值盛夏，暑气蒸腾，好多人都不愿出门，偏爱宅在室内运动，其实这是一个错误的做法。夏天虽热，却仍需要出门运动，这是顺应时节的调养之道。

　　夏日的白天是十分燥热的，这个时候我们确实不宜出门。所以我们最好选在清晨或是傍晚的时候，避开正午的炎炎烈日。清晨时的微风十分清爽，这个时候去散步，可以唤醒我们沉睡了一晚的身体，疏通我们全身的气血；傍晚的时候，晚风渐起，这个时候去散步，可以褪去一整天的烦闷，舒缓我们紧绷的心绪。在散步时，要注意把步伐放缓一些，呼吸要均匀，不疾不徐，才能让四肢得到舒展，促进我们周身的血液循环。

　　还要注意的是：散步时贵在静心。不要去思考那些平日的琐事，要放眼于草木和微风，才能更好的舒缓我们的压力。炎热的夏天还特别容易令人心烦失眠，如果长久的静坐不动，也会容易导致身体的气血淤滞，如果能每天适度的步行锻炼，便可以起到清心降火，改善我们精神倦怠的作用。另外，夏天散步的时候一定切忌不要大汗淋漓，因为出汗过多，容易耗神伤津液，只需要微微发热，就是最好的状态啦。

　　而且夏天散步时，我们也需要讲究分寸。走散步完了以后，切记不要立刻吹冷风、大量的饮冰水，只需要稍作休憩，小口小口地补充温水。而且要坚持，只有长久地坚持，才能起到强健脾胃、安神宁心的最佳功效。

　　养生其实没有什么繁复的法规。于夏日间寻一段闲暇时光，从容地散会儿步，在一步一行之间调和自己的身心，以驱散酷暑的燥热，守住自己平和的元气，在普通日常里收获一份长久的安康。