别让睡前手机，偷走清晨的自律

明月清风

年轻人熬夜刷手机、晨起赖床迟到，根源是睡前玩手机打乱生物钟。

身边一位年轻同事，往日常刷视频至凌晨，早上频频迟到，整日精神萎靡。后来他定下习惯，睡前一小时将手机放客厅充电，不再卧床刷手机；闹钟放在远离床铺处，铃声一响即刻起身。初时夜里难以入睡，便读书静心。

坚持二十余天，作息逐步回归正常，清晨不再赖床，迟到问题得以解决，白天工作也精力充沛。调整作息贵在自律，循序渐进理顺生物钟，迟起迟到的困扰便能慢慢化解。