【养生经验】夏日散步 养身养心

孤帆远影

昵 称：孤帆远影

美篇号：443326123

图 片：原创拍摄+网络修图

我的体检报告是七月三日收到的。先生逐页翻过，眉头一点点松开，看到最后一页时，轻轻“嗯”了一声，那声调里的满意，比任何夸奖都实在——各项指标竟都好过去年。我俩十分开心，他说这主要归功于我改变不良作息、跟着他一起散步的结果。

无需过多思考，也不用费力准备。独自一人可以，与家人结伴也行，约三五好友更添兴致。早晨起来，或者晚餐过后，迈开腿走起来便是——走到哪里，全凭心情。散步对养生有好处，我和先生皆有体会，益处一长串。

管住嘴，迈开腿，是减肥的养生良方，一年四季皆管用，夏天促进代谢的效果更明显。我因此收获了好身材，虽然基因是主要原因，但散步功不可没。在先生身上表现得更明显，他说：“餐后走一走，加速肠胃蠕动，促进胃肠功能和消化，肚子不再发胀；消耗脂肪和热量，避免脂肪堆积。”他餐后必走一走，再配合药物，体重竟减了二十多斤。血糖跟着降了下来，如今两项指标都稳稳控制在正常值内。

夏日的傍晚，街道在眼前铺展开来。从我家往前走是一个十字路口，如果正好是绿灯亮，我们就会直走，到下一个路口再右拐；如果是红灯，我们就直接右拐，下一个路口，或者下下一个路口再停下来等红绿灯。不用刻意。散步就像人生，永远不知道等待我们的下一个路口是哪个灯先亮。我们像一个好奇的孩童，感受此刻的期待和心的自由。心一放松，神经也跟着软下来。愉悦像给血管做了一次按摩，血液循环顺畅，血压、心脏自然少受些累。心情好了，还可以调节植物神经，对促进睡眠也有好处。

晚饭后散步，我们有时候会选择右拐的路。路过幼儿园门口时，先生用胳膊肘轻轻碰了我一下，下巴朝院墙一抬。原来栏杆上有二十四节气介绍：节气名称、配图，每一张图片配有一首诗。我知道了大暑之后是立秋，立秋之后才是处暑。看来秋老虎来的有理由——老祖宗早就发现了，所以立秋并不意味着夏天过去。路灯不亮，第二天上午，我特意绕了过去，把它们拍下来，无意中还发现了惊扰我午睡的孔雀，以及向我讨要食物的大白鹅。失去春日满院蔷薇的遗憾，被这意外收获填满。心情舒畅，脚步也格外轻快，也许是心理作用，腰也不那么酸，背也不那么疼了。

周三时，我们散步从西门出去，走到街角，先生指给我看他每次路过都要看一眼的樱花树，说它会在每年的四月中旬左右开放，花团锦簇，以自己的方式传递春的信息。先生说，看到它，就看到了一年的希望，疲惫、紧张和烦恼也会淡化或消散，也有时间考虑整理思路，为第二天做好准备。我抬头看去，夏季叶子碧绿，在昏黄路灯的映照下，有一种朦胧美。我记住了这株带给他希望的樱花树，也记住了它来年要盛开的时间，到时候我再来看一看。风中似乎飘散着花香，日子简单又纯粹。

散步回来时，路过广场，他指给我看一位中年男性的魔性舞蹈——他站在一群美女中间，女士穿着各色裙子，握着彩扇；他也象征性地似乎自己提着裙子，手里打着红伞，悠然自得地跳在正中间，特别醒目。我们为他的坚持和勇气点赞。一抬头，发现路灯下，有个女孩坐在马路边，身旁卧着一条德牧幼犬，一人一犬。晚风吹过，嘈杂的夜色也变得温柔。再看旁边的烂尾楼也不那么刺眼。街边有位大姐在推销她的煎饼果子，炉子上的热气混着葱花味飘过来。烟火气熏得人微醺，馋得我直流口水，被先生的一句“忍一忍”拉回了现实——确实不能再吃了，否则这么多的步数白走了，夜里还会翻来覆去睡不着。我只好咽了咽口水，赞同地点点头。

不知不觉快到家了，标志就是这片“一线天”：两侧的林立高楼像高山两壁夹立，抬头缝隙所见，给人天空一线的感觉。在月光、城市灯光辅助下，天空一架飞机飞过，我似乎看到了云卷云舒。穿过一线天，灯火骤然明亮，那一瞬间我忽然觉得，我们每天这样走，不过是从窄窄的空间走向宽阔，从白日的忙碌走向夜晚的沉静。眼前是热闹的步行街，街道两旁小店林立，饭店、服装店、花店，应有尽有。路边的烧烤店、零食店生意都很好，价廉物美，大家吃得买得乐呵，我们叫它“打工人的幸福店”。

等回过神来，我们又站到了幼儿园门口，那里满是时光的印记——蔷薇爬满院墙是最美的季节。它是出发和回来的标记，也是季节的标记，我知道家就在前方不远处。不知道什么时候他手里多了一袋大虾，我手里提着一袋蟠桃。我们手牵着手，一起走着，享受这夏风的自由。耳畔，先生絮絮叨叨。我停下脚步，问他说什么，他像个复读机似的搬出骨密度、内啡肽等词语，末了还不忘强调“每天九千步，全因死亡率都会降低”。一本正经地说着，月光映在镜片上，亮晶晶的，像极了背课文的少年，这幅认真模样，倒比那些数据更让人想笑。

我反应过来，原来他在用实践与医学结合的方式鼓励我坚持散步运动。听着他的絮叨，脑海里想着：少女与爱犬、忠诚与陪伴，这是一幅永不褪色的温柔画面；还有韵律中舞动的大妈团，街边火爆的零食店……我们在散步中感受的是世间最美的风景——岁岁年年陪伴的温柔。

夏日的散步，走的是路，收获的是健康养生，品的是生活，感受的是人间烟火。