<p class="ql-block">昵 称 ：小虎哥</p><p class="ql-block">美篇号 ： 24610805</p> <p class="ql-block"> 【预防老年痴呆，记录身边精彩】随着年岁增长，人的身体总会出现一些毛病。我近三年的体检报告都显示“三高：“高血压、高血脂、高尿酸”。如何确保身体尽量少出问题？成了我退休后思考最多的事情。</p> <p class="ql-block"> 我在位时就爱好摄影，不擅于唱歌跳舞，退休后就自然选择了摄影和散步。一静一动，动静结合，坚持经常带着相机到家门口的公园散步拍照。感觉散步和摄影是很舒适的运动，也是一项很安全的养老。</p> <p class="ql-block"> 我始终秉持：“活到老、运动到老”的理念；也感觉久坐家中，缺少活动，身心容易倦怠；更认为哪怕天气炎热或寒冷，适当出门舒展筋骨，也远比整日闭门静坐要好。但每逢盛夏和寒冬，也需要一定的毅力。</p> <p class="ql-block"> 俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。 近年来，我就坚持：“常在公园走，健康又长寿”。清晨时分，我总会带上相机走进家门口的公园，一边悠闲散步，一边等候飞鸟，本文插图均出自今年夏天我散步所摄。</p> <p class="ql-block"> 为了不让散步流于一时兴起，我给自己定下清晰目标：每日步行不少于六千步，借助手机步数记录督促自己坚持。如遇下雨下雪？我就瞄准楼道，从不追求高强度锻炼，也不与人比步数。量力而行，舒适就好！</p> <p class="ql-block"> 日复一日的散步，慢慢收获了惊喜。今年的体检结果又出来了，曾经困扰我的高血压、高血脂、高尿酸，纷纷回归正常区间。这份成果，让我更加坚信规律散步带来的益处。</p> <p class="ql-block"> 散步不仅仅是双腿的行走，更是一场身心的修行。行走在公园小道，满眼草木生机，烦恼随之慢慢消散。其实养生不必追求复杂的方式，最简单的散步是性价比极高的养生之道。</p> <p class="ql-block"> 夏日漫漫，酷暑难挡。散步，已成为我退休养老最重要的日常活动。愿我们都能寻找到适合自己的养生方式，步履不停，安然自在，在平淡的退休时光里，享受当下，守住安康。</p>