<p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月1日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">[庆祝]开营典礼[庆祝][庆祝]</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15 班8组</p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block">1.金句分享：沟通先按暂停键，把你应该换成我选择，从觉察开始改变</p><p class="ql-block">2.读书收获：遇见问题不逃避，不去打压，不指责，不埋怨，给自己缓冲地带，停下来三秒钟，深呼吸一下，在心中默念：我是有选择的，一件事情的处理至少有三种选择。</p><p class="ql-block">3.践行行动：每天坚持记录，总结，觉察，看见自己与他人行为背后的需求，让身边关系更顺滑</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月2📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> 页码：第1页一第7页</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15班8组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：使用暴力的人，其实是因为他们的内心的宁静遭到了破坏，所以他们才会用暴力的方式维护或寻求心灵的和平。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：非暴力沟通是一种生命的语言，是爱的语言，不带评判的描述事实，真诚地表达感受，表达自己的需要，提出请求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">语言的暴力，是生活中时时出现。永远要相信一个点：每个人都想做一个温柔和善的人。</p><p class="ql-block">他违背了原点，使用暴力了，那就是他的内心的期待没有被满足，想要去寻找一些东西，想有一个稳定的依靠，想要被看见，被包容，想要有归属感，想要有正常的情感的链接。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block">所以在往后的日子里，我能够时时用爱的语言去表达。</p><p class="ql-block">遇到身边的人，使用暴力的语言表达时，我能够看见他语言背后的需求</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月3日📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> 页码：第8页一第23页</p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15班8组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：鲁米说：在道德与不道德的区分之外，有片田野我将在那里见到你</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：田野里有什么？花草树木，虫鸣鸟啼，累了倦了的我们，在田野里将会是放松的状态，在那里会收获和谐愉悦的心情</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">人与人之间不是对与错，非黑即白的二元对立关系。在今天晚上的课本里，作者让我们要停止指责，侮辱，贴标签，评判，比较，分析，也就是说不带评判的去和人沟通。</p><p class="ql-block">在生活中，以一种谦卑的姿态，也就是在有诉求的时候，不要用要求的口吻去表达，用爱的语言去表达我们的情绪，而不是情绪化的去表达。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：在生活中，要记得：人低为王，水低为海，说爱的语言，做一个谦卑的人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月4日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">页码: 26-36页</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15 班8组</p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block">1.金句分享：非暴力沟通的第一要素是观察。仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。他并不要求我们保持完全的客观，而不做任何评论，他只强调区分观察和评论的重要性</p><p class="ql-block">2.读书收获：仔细观察正在发生的事情，清楚的说出观察的结果。这是我要修的功课。</p><p class="ql-block">带着评论就带有情绪，非暴力沟通它是动态的，温和的使用语言，让语言的语音，语调产生魅力，产生爱的魔力，让对方感受到爱。</p><p class="ql-block">不带评论的观察是人类智力的最高形式</p><p class="ql-block">3.践行行动：在观察到事实过后，只说事实，真实的表达自己的感受，看到自己与他人感受后面的需求，清晰明确的表达如何满足感受后的需求。慢慢练吧，这是一辈子的功课。</p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月5日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">页码：第28页一第51页</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15班8组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：听到不中听的话的4种选择：①责备自己②指责他人③体会自己的感受和需要④体会他人的感受和需要</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：我对36页的《面具》这首诗挺有感触的。</p><p class="ql-block">听到不中听的话，真实的去表达自己的感受，撕下自己的伪装面具。这个真的需要勇气。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">听到不中听的话4个递进恰是真实表达感受的果实。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">不敢真实表达自己，指责自已和他人，这种时候内心是颤抖的，紧张的，想要维持体面的外表，不让别人看见真实的自己。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当明白了感受是我的内心的什么滋味而已，而不是对方在哪个地方做的不好。从而就体会到了自己的和他人的感受和需求。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">就这样，我们把我们的面具撕掉了，把真实的自己展露出来了，不需要习惯性的讨好迎合别人，从而也会真实的去接受自己的局限：我不可能让天下所有人都满意的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：真实的去表达你的情绪体验，感受是灵魂的语言，学会真实的表达就好。</p><p class="ql-block">情绪上来的时候，请记得停顿5秒，五秒，三秒让念头向正向去发生转变</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月6日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">页码：第52页一第62页</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15班8组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：真诚待人比委曲求全更为可贵。如果别人感到不安，我们可以认真地倾听，但无须责备自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：读这一段的时候，我最大的欣慰就是：我是情绪的主人了。</p><p class="ql-block">感恩自己曾经是情绪的奴隶，同时包容自己曾经的面目可憎。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">真实的表达自己，把自己的感受，意愿表达出来，对自己的感受，行为负全责。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">以诚相待，心诚则灵，真诚比委曲求全，让对方懂你，双方都能愉悦和谐的相处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">如果我让对方感到不安的时候，倾听他，放下评判，但不责备自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：人与人之间是相互依存的，真诚的表达自己，同时真诚的关心他人，让身边的关系和谐顺滑[玫瑰]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月7日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">页码：第64页一第73页</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15班8组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎊 姓名: 川妹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：当对方给予反馈，表达我们的感激。如果对方不愿反馈，倾听他的感受和需要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：当别人不愿意给我反馈的时候，当对方是一堵墙的时候，我承认曾经的我，面临这种状态，我是面目可憎的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天晚上读到这里，心中突然就有了一种特别释然的状态，我客观的描述了事实，真诚说出了我心里的感受，我提出了我的具体的请求，你就无所回应……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">接纳，我承认有时候我是愉快接纳，无所谓吧，但我必须承认，有时候我心里是泛着一股厌恶的态度接纳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">所以从今以后我要：</p><p class="ql-block">当别人愿意给出真诚反馈，哪怕不中听，我也要真诚地表达感激，感激对方愿意敞开，而不是立马去反驳。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">当对方不愿意给到反馈的时候，不要逼迫对方给出反馈，要试着去理解他的感受和需要。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：</p><p class="ql-block">在沟通的时候，有反馈的时候，就真诚的去感激对方，没有反馈的时候，就去体会对方的需要和感受，在哪些方面没有得到满足，放低姿态，真诚待人[爱心]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p> <p class="ql-block">🌈 日记星球第22期早起团读书会，读书写作，与光同行！ </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间: 2026年 8月8日 </p><p class="ql-block">📕 书名：《非暴力沟通》</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">页码:74-83页</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">🌻 组别 : 15班8组</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🎊 姓名:川妹</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.金句分享：非暴力沟通的目的：是用来帮助我们在诚实和倾听的基础上与人联系，使用非暴力沟通时，我们希望人们的改变和行动是出于对生命的爱，一旦人们相信我们看重彼此的感情，就能兼顾双方的需要，那么我们也就会相信我们所表达的愿望是是请求而非命令。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2.读书收获：客观的描述事实，真诚的表达自己感受，学会倾听他人，说出爱的语言，与身边的人产生更多的链接，让人与人之间的关系更加的顺滑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“立即，马上，立刻，应该，必须，应当，有权……”这些词语都是命令式的想法，他带有评判，带有强迫，这样的词语容易引发对方的抵触，反抗，让和谐沟通难以继续下去。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">把内心的需求转化为观察，感受，需要和具体的请求</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3.践行行动：往后生活中少说，多听，多做。</p><p class="ql-block">讲感受和需要提出具体可执行的请求，同时一定要允许对方拒绝，尊重对方的选择[玫瑰]</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤事上练，心上磨! </p><p class="ql-block"> 知行合一，久久为功！</p>