文字：图咕图<div>制作：图咕图</div><div>美篇号：1571311</div> 今日立秋，二十四节气悄然更迭，燥热的盛夏慢慢落幕。北方地区昼夜温差明显拉大，清风渐起、暑气消退，清爽的天气让人身心舒展、精神倍增。对于老年朋友而言，夏秋交替是养生关键期，顺应时节调整生活习惯，方能固本养身、安稳入秋。 入秋后昼夜温差变大，切记不要贪凉。早晚出门添一件薄外衣，护住肩颈和膝盖，不吹冷风，减少换季感冒、关节不适。 秋天干燥，饮食清淡温润最好。多吃梨、百合、银耳、莲藕等润燥食材，少吃生冷油腻，循序渐进贴秋膘，养护好脾胃。<br> 秋主收敛，宜静心少思虑。放宽心态，不急不躁、恬淡安然。心情舒畅，肺气顺畅，就是最好的养生。 秋高气爽最适合户外轻运动。清晨、傍晚缓步散步、打太极、练八段锦，微微出汗即可，舒展筋骨、强身健体。 顺应节气，好好爱自己。简单养生、舒心度日，健康安然度过每一个金秋时节！<br>