夏日散步 慢养身心

沐蕾

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在这夏秋交替之际，我们『老友养生社』及时推出了一期关于“夏日散步与养生”的征文活动。这就好像是一场及时雨，给我们炎热的夏天注入了新鲜的活力。夏日养生最简单也最有效的方式，就是早晚出去散步。每天坚持散步，不仅消解了暑热和烦闷，还让我们在步履从容间，懂得了夏日养生的真谛。

虽说现在已经立秋了，但是这热气和暑气还没完全褪去。早晚是凉快了，但白天还是燥热难忍，让人心生浮躁。看来这“秋老虎”还不得不防。

古人讲“春生、夏长、秋收、冬藏”， 夏日里昼长夜短，散步的时间，应选在日落之后、天气微凉之时，避开正午余温，既纳晚风之清爽，又避暑气之燥热。步履始终舒缓而均匀，心情不急不躁、平稳安静，让身体微微发热即可，微微出汗便是最佳状态，既能排出体内湿气，又不耗损元气。夏日切忌剧烈运动，大汗淋漓，这样易损耗气血、伤津液，而散步这种轻缓的运动，刚好能舒展筋骨、疏通身体气血。

清晨起来，漫步在小区的林荫小道，路边的绿植郁郁葱葱，微风穿过枝叶缝隙，送来阵阵清凉。平日里淤积在心里的烦躁、生活里的琐碎烦恼，都随着脚步慢慢散开。中医讲夏季属火，需静心养心，而心主神明，暑热最易扰心神、生烦躁。静坐易生闷气，多动则伤身，唯有慢走才最是适合自己的运动。在悠闲的步履中，呼吸自然顺畅，心绪也跟着慢慢平静下来，褪去一些浮躁的情绪，内心就会安宁平和，这也是最好的养心之道。

在散步途中，我也慢慢摸索出专属的夏日养生小经验。夏日出汗比较多，散步前后绝不贪凉，不能立刻喝冰镇饮料、吹冷风，因为夏天，身体的毛孔是张开的，避免寒气侵入体内，损伤脾胃和阳气。

坚持日复一日的夏日散步，是一年最好的养生方式。它不是刻意的养生仪式，只是平凡生活里的小小坚持。在步履平缓的时光里，我学会顺应节气、平和心态，不仅接纳盛夏的热烈，也享受秋风送来的清爽。

盛夏时节，暑天漫长，但是我们坚持养生的步伐不变。夏日散步，养的是我们的筋骨和体魄，及浮躁的心境。让我们能在这坚定不移的步履中，走出自我，治愈心灵，活出自在和从容，安然度过盛夏。