<p class="ql-block">昵称 芳华伊人</p><p class="ql-block">美篇号 1946718</p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">今年盛夏，酷暑难耐，尤其夏尾之际，在中华人民共和国大版图上，弹丸小地方的辽南瓦房店，气温竟高达四十度上下，居全国之首，也是创有史以来最高。走出室外，天似下火，地如蒸笼。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">这样的高温天气，坐在室内不动都大汗淋漓，还怎么锻炼？但突然中止锻练，总是在室内坐着躺着，不仅身体零件会一个个变懒，而且心境也会有诸多不适。公园离家远，且又都建在山上，去公园散步爬上爬下，呼呼大喘，汗如雨下，消耗大量体力，高温天气不适合这样的锻练。我选择了居家散步和去早市购物两种方式健身养生。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">早晨起来洗漱后，会在厅室里慢悠悠走上几圈，早饭后，将自己收拾一番，趁早晨还有点清凉，赶紧拎包走向早市。早市距家较近又在山下，路两侧绿树葱茏遮荫，老年人购物不必着急，就在绿荫下慢悠悠地走，赏赏树，看看花，心里的闷热一点点被驱散。进入早市，那就是一个繁华的烟火世界，各种物品琳琅满目，绿的菜蔬，红黄紫各种水果，喷香的熟食和冷食，生肉熟肉各种海鲜，馒头饼子包子麻花……像散步又像参观。不着急买，重要的是松驰身心。去时问好价格，走到头再折返回来，哪家果蔬好还稍便宜，已是心中有数，然后将新鲜度极高的农产品收入包中。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">别小看逛早市的日常，这真的是一种很好的健身方式，赏了人间烟火，又让全身心放松下来，遇到健谈的摊主还会与你聊上一阵子，不知不觉中又收获了快乐。</span></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">我们邻居几姐妹，都把逛早市当成散步健身来坚持。有心的王丽娜妹妹还告诉大家，走到哪里达到五千步，往返就是一万步。六七十岁的人不能与年轻人竞赛，不要贪多，不能逞强，要量力而行，大热天适度锻炼才是科学健身。一天一万步活动量足够，何况晚上我们还要跳半小时的广场舞。</span></p><p class="ql-block ql-indent-1"><span style="font-size:20px;">步悠身娴雅，心静自然凉。酷热天气，老年人养生不能不动，也不能动得过多，凡事都要有个度，避开中下午高温时间段，在清晨或晚上出去慢悠悠地散步，为身心寻一份清凉最好。整个炎热夏季，我一直保持饮食清淡，坚持喝大麦茶，保持心态平和，许是方法得当，76岁的我吃睡正常，平安度过三伏。现在夏落幕，秋上演，阵阵清风吹来温柔的凉爽，不用躲不用藏，又可以在秋光里自由自在地散步了。置身秋光秋色秋景里，金秋又会给我们留下多少美好的养生故事呢？</span></p>