<p class="ql-block">@所有人 亲爱的老师们🌹🌹🌹当下好</p><p class="ql-block">2026.8.6幸福🈺</p><p class="ql-block">第21期_组__</p><p class="ql-block">《看见的实操》作业两项：</p><p class="ql-block">①、语音打卡两遍:</p><p class="ql-block">[语音]</p><p class="ql-block">我接纳我自己，同时，我相信我每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">我接纳我的爱人，同时，我相信他（她）每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">我接纳我的孩子，同时，我相信他（她）每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">②文字作业（二选一）</p><p class="ql-block">1、每时每刻的我都在升级迭代，今天课堂上《看见的实操》哪个点对当下的我有触动，我可以怎么践行？</p><p class="ql-block">［看见情绪背后的深层的需要。这才是最深层次的看见。</p><p class="ql-block">所有的行为背后都有人试图满足的真正需要。</p><p class="ql-block">需要被理解，需要被依靠，需要被认可，需要有自主权，</p><p class="ql-block">不纠结行为，读懂情绪，看见对方没有被满足的内心渴望］</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、没有谁是你以为的一无是处。</p><p class="ql-block">梳理自己生命中重要的人，如果对方是你看不惯、又离不开的，找到他的优点，时不时地去告诉他，肯定、赞美、认同他，感受关系的双向滋养，让对方成为你的助力助缘。</p><p class="ql-block">他有哪些优点呢？</p><p class="ql-block">我母亲的坚㓞，是我值得学习的。我母亲是缺乏安全感的，从小处着手，补缺她的安全感，是我这个女儿的责任。</p><p class="ql-block">不再有那种“为你好”的心理，要“对她好”</p><p class="ql-block">说温柔的话，做好能力范围内的事。让她的安全感慢慢回归f</p> <p class="ql-block">@所有人 亲爱的老师们🌹🌹🌹当下好</p><p class="ql-block">2026.8.7幸福🈺</p><p class="ql-block">第21期_组__</p><p class="ql-block">《沟通的艺术》作业两项：</p><p class="ql-block">一、语音作业两遍:</p><p class="ql-block">[语音]</p><p class="ql-block">我接纳我自己，同时，我相信我每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">我接纳我的爱人，同时，我相信他（她）每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">我接纳我的孩子，同时，我相信他（她）每天都可以变得更好。</p><p class="ql-block">二、文字作业（二选一）:</p><p class="ql-block">1、看见自己及家人，并告诉对方，写出打卡到群里，互相赋能</p><p class="ql-block">2、对照倾听4步骤，觉察自己跟另一半、孩子、领导、同事说话的时候，有做到倾听了吗？</p><p class="ql-block">分享你的感悟，互相照见</p><p class="ql-block"> 陈先生这次因为工作失误受伤了，因此他变得面部丑陋，因为当时第一反应就是去护住脸部，脸上没起水泡，但是有几处皮肤脱落，双手起了水泡，皮肤变黑。</p><p class="ql-block"> 事情发生过后，我第一时间，赶紧跑回家，把烫伤膏给抹到脸上，因为当下从我的视角，我只看到了脸上有烫伤@</p><p class="ql-block"> 随后在干活的过程中，手开始变红肿胀，又开始起水泡，我才惊觉到他的手也烧伤了。</p><p class="ql-block"> 我们俩是个狠人，对自己太狠的人。</p><p class="ql-block"> 当下想到的不是处理烫伤，而是怎样把这个冰柜给人家修好。</p><p class="ql-block"> 所以在那个当下，我虽然看见了，他的手开始发生变化，但是我没有马上立刻给他处理。而是按他的指挥帮忙修这个冰柜。</p><p class="ql-block"> 随后我就发现他的手起水泡了，变化越来越大，我才赶紧给他抹上烧伤膏。但是这个过程持续了有一个多小时，在这里我想说的是，我对未知对事态的发展没有起到警觉心理，我抱的是侥幸心理。</p><p class="ql-block"> 陈先生，这个只是皮外烫伤。所以只要不感染，没有必要去医院的。在5天的整个过程中，这一步我们是做得很好。</p><p class="ql-block"> 他烫伤的那个当下，我和他的妹妹在微信聊天，因为他烫伤，所以我们的聊天就终止了，等把一切处理完，时间已经到了晚上9点，我才惊觉应该给他妹妹回个信息，不能让她觉得这个嫂子有什么是不周到的吧</p><p class="ql-block"> 说实在话，我必须承认，能够拾起对她微信聊天的继续，也完全是出于我的恐惧心理，需要得到一个倾诉，我需要一个人给我分散一下注意力，我需要把我的这个压力释放出去。</p><p class="ql-block"> 说实在话，看见陈先生被烧伤，我当下是被吓着了，虽然我知道是皮外伤，虽然我知道这是一个教训，虽然我知道……，但是说实在话，我内心的脆弱是被激起来的，我是害怕了的，我是有恐惧的。</p><p class="ql-block"> 所以和他妹妹的微信聊天就起到了一个桥梁的作用，把我的恐惧分散出去.（这么多年，因为相隔的远，我们家有啥事儿，从来不告诉对方对对方我们都只是报喜不报忧）。</p><p class="ql-block"> 所以在那个当下，我也只告诉了她的妹妹，让她不要告诉家里任何的人，但是传话这个速度，秘密这个保守真的是很有难度的。</p><p class="ql-block"> 在第2天情况有好转的时候，我又告诉他妹妹，你哥在好了，你不用担心，也不要告诉任何人</p><p class="ql-block"> 结果那天晚上，她和她的儿子开着车，从绵阳来到成都，当时他们从绵阳才没出发的时候，我是极力阻止的，因为我知道陈先生不让，他不让的心理，第一是怕麻烦别人，不想让别人为他担心，第二是面子思想作祟，怕给别人不好的印象，认为他这么大个人了，安全意识如此薄弱。</p><p class="ql-block"> 所以当他们来到楼下，我去接他们的时候，陈先生大吼了我一句，你干什么呀？你为啥要给别人说？</p><p class="ql-block"> 说实在的，我理解他的心情，我懂他的窘迫，没有一点点生气。</p><p class="ql-block"> 他妹妹们来了，一阵劝说，他才愿意去医院，当然他的状况，我心里是有数的，没有感染，已经在结痂，烫伤这玩意儿真抹上烫伤膏，慢慢愈合就行，需要一个时间过程。</p><p class="ql-block"> 去医院，医生最终开了4块9毛钱的药，挂号费 19，一共花费23块9</p><p class="ql-block"> 昨天晚上他的妹夫又给我打电话了，询问一下他的情况，刚好他在旁边，我就把电话给他了，接完电话过后，他又说我了，叫你不告诉别人，你又告诉别人，给我找事儿</p><p class="ql-block">. 很明显，他的语气是责备我的，是埋怨我的。</p><p class="ql-block"> 在那一刻我生气了，我也有压力呀，你烧成那样了，我想把我的恐惧分享出去，有错吗？对呀，我是没有错的</p><p class="ql-block"> 因为这个事情你在责怪我，你是不是有点太过分了呢？当下的我是有情绪的，我吼了他一句且我告诉他：这么多年他们有事儿的时候，我没有退缩，该帮忙的时候我没有少帮一点点，你有事的时候，他们来看一眼又咋了？你到底是在心疼你自己，还是心疼你妹妹们？</p><p class="ql-block"> 在我这里我是心疼你的，也是心疼我自己，30年了，在他们需要的时候，我不遗余力的帮忙，逢年过节，该出的礼我没有少一分，啊，在我有恐惧有压力的时候，他们帮我分担一点，为啥不可以呢？</p><p class="ql-block"> 当我说完的时候，陈先生哑声了，也完全的服气了。</p><p class="ql-block"> 该有情绪的时候，就明确的表明自己的情绪，我生气就是生气嘛我心里不舒服，就是不舒服，不压抑，不内耗，这是我现在的风格。</p><p class="ql-block"> 一家人好好相处是底线，但在触及到我的心理防线的时候，不让自己压抑着，不让自己内耗着，这是对我自己最大最大的仁慈，好好爱自己，我才有能力去爱身边的人。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 在这件事情的时候，我做到了倾听，我也放下了评判，我没有去指责也没有去埋怨，当别人达不到我的诉求的时候，正向的哪怕是愤怒的去表达一下自己，是完全可以的。好好爱自己我就是这么飒</p><p class="ql-block"> </p>