丙午秋事——2026年特殊秋候与养生

华原人家

丙午秋事

——2026年特殊秋候与养生之道

岁在丙午，立秋于农历六月二十五日酉时悄然而至。近期央视多次报道，今年厄尔尼诺现象肆虐全球，世界动荡不安。而今年秋候尤为特殊，四象叠现，实属罕见。

其一“闭眼秋”：今年立秋在八月七日戌时前后，日落后秋临，故有此称。其二“晚立秋”：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，因立秋时太阳西沉，暑气未散尽，余热留大地，白昼依旧酷热。其三“秋包伏”：末伏八月十四日始，立秋八月七日到，秋在伏前成“秋包伏”之局，“秋包伏，热得哭”，暑热缠绵难退。其四“六月秋”：立秋在农历六月，节气提前，物候失序，“六月秋，样样丢”，冷热交替，于人于物皆不利。四象叠加，昼暑夜凉，一日两季，乃天地气机错乱之兆。

此“四象”非传统易学四象，借指今秋四种特殊气候现象。四象同现，强调秋候复杂多变，防暑、防凉、防燥、祛湿皆不可少，养生难度倍增。

经查多方资料，此秋病机，一言以蔽之：燥湿交战、寒热错杂。暑湿未尽，脾胃已虚，贪凉则腹痛泄泻；秋燥渐生，肺卫受袭，口鼻干涩、皮肤皲裂。一日三变，晨凉午热暮清，衣增减不当，易外感风寒、内热郁积。且秋后阳收阴长，晚睡晚起必伤肺。

据权威资料，顺时调摄，关键在饮食、起居、运动、情志。饮食宜多吃白色润燥物，如银耳、百合；酸味收敛品，如梨、葡萄；清补平补味，如老鸭、鲫鱼。晨粥养胃，午汤润肺，晚餐清淡。忌辛辣烧烤、冰饮生冷，“贴秋膘”勿早过腻。起居早睡早起，卯起亥睡；衣着“秋冻”但护腹背脚踝，夜眠盖腹。运动选八段锦、太极、散步，忌大汗、烈日、晨起过猛，晨起摩腹助消化。情志秋主悲，宜静心少虑，可书法、弈棋、听乐，戒怒悲过劳。

此外，“三防三护”不可忘：防秋老虎，避烈日、携饮水；防秋燥，咽干饮胖大海麦冬茶，肤干涂润肤膏；防心脑血管病，温差大时晨起缓起、活动手足再下床。护脾胃，食温热软烂；护肺卫，晨盐水漱口、睡前热水泡脚；护阴津，少言、节欲、少食辛辣。

《黄帝内经》云：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”丙午之秋，天地气机转换，四候叠现，近年罕见。若能顺时调摄，饮食有节，起居有常，不妄作劳，则虽外有乖戾之气，内可保太和之境，安然度此多事之秋，以迎冬藏之令。（文中图片来源网络）

华原人家 岁次丙午 立秋日随笔