<p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">美篇号：49406683</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">昵 称：晨 曦</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(22, 126, 251);">图 文：晨 曦</span></p> <p class="ql-block">今天是2026年8月7日，农历六月二十五，我们如约迎来二十四节气中的立秋。喧嚣的夏日至此渐渐落幕，温柔的秋意而今缓缓启程。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">闲说今年立秋节气</b></p> <p class="ql-block">今年立秋十分特别，交节时间为19:42，属于民间所说的闭眼秋，且恰逢秋包伏。</p><p class="ql-block">民间向来以正午12点作为立秋的分界时辰：中午12点之前立秋，白日天光正盛，农人在外劳作，便是“睁眼秋”；12点之后，尤其傍晚入夜时分立秋，天色慢慢变暗，世人即将歇息入眠，就称作“闭眼秋”。</p> <p class="ql-block">秋包伏，是立秋先至，伏天收尾的末伏全部落在立秋之后，燥热伏天被包裹在秋日里。这种气候格局今年正好遇上：8月7日已然立秋，我们却还处在中伏之中，要等到8月14日才迈入末伏，直至8月24日才算彻底出伏。立秋之后还要熬过十几天的伏天，时序入秋，盛夏的酷暑却依旧缠人不散。</p> <p class="ql-block">今年立秋谚语说得真切：夜立秋，热到头；秋包伏，热得哭。闭眼秋叠加秋包伏，双重的气候特点，让三伏的余热久久难以消散。白日里依旧是盛夏般的闷热，秋老虎来势汹汹，高温天气会持续更久；可清晨与深夜凉意悄悄萌生，昼夜温差越拉越大，湿气未散、秋燥又起，体感又闷又燥，可能造就今年格外特别的夏秋过渡期。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(22, 126, 251);">顺应时节遵旧俗 </b></p> <p class="ql-block">立秋，不仅是时序的转折，更是刻在中国人骨子里的生活仪式。闭眼秋遇上秋包伏，暑凉交错，也提醒着我们更要循着古老民俗，顺应时节调养身心。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">贴秋膘 温补身心</b></p> <p class="ql-block">盛夏酷暑难耐，也就是老话里的“苦夏”，天热胃口差，身体默默耗损气力。于是古人便定下立秋贴秋膘的习俗，补足整个夏天身体的亏空。</p><p class="ql-block">北方习惯立秋吃饺子、酱肘子、炖肉大口进补；南方气候偏湿热，更偏爱老鸭汤、莲藕炖肉这般清润食补。放到如今饮食富足的生活里，不必顿顿重油厚肉，瘦肉、鱼虾、山药、豆制品清淡进补，健脾养胃，刚刚好。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">啃秋咬秋 褪去暑烦</b></p> <p class="ql-block">京津、江浙一带一直保留着啃秋的习俗，立秋这天啃西瓜、香瓜，啃玉米、红薯，清甜入口，寓意一口咬走残留的暑气，驱散满身暑湿，往后秋日清爽自在，岁岁无忧。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">晒秋藏丰 满目秋实</b></p> <p class="ql-block">秋风渐起，天高云淡。皖南、湘赣的山间村落，家家户户开启晒秋盛景，火红的辣椒、金黄的玉米、饱满的豆角、圆滚滚的南瓜，铺满楼顶窗台。斑斓的色彩，是秋日最质朴的人间烟火，也寄托着庄稼丰收、阖家安康的美好期盼。</p> <p class="ql-block">夏之繁华落幕，秋之清宁登场。2026闭眼立秋，季节己至，暑气未褪。愿我们顺应时节、静心调养，褪去浮躁，沉淀温柔，秋日安然，四季顺遂，岁岁安康！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:22px;">闭眼秋养生重润燥</b></p> <p class="ql-block">今年闭眼秋叠加秋包伏，白日伏热蒸腾，入夜秋凉袭人，养生记住核心原则：不贪凉、重润燥、宜收敛、轻进补。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(57, 181, 74);">饮食：少辛增酸重清润</b></p> <p class="ql-block">初秋燥气初生，经过长夏的湿气积攒，脾胃依旧偏弱，万万不可盲目大鱼大肉猛进补。</p><p class="ql-block">日常多煮银耳百合羹、雪梨糖水、莲藕莲子汤，温润润肺，缓解秋燥；常吃葡萄、石榴、番茄等酸味果蔬，收敛肺气，锁住身体津液。尽量少吃辣椒、烧烤等辛辣之物，冰镇冷饮、冰西瓜也要克制食用，护住脾胃，减少体内湿气堆积。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">起居：早睡早起重防凉</b></p> <p class="ql-block">秋气讲究收敛静养，作息要慢慢从夏季晚睡，调整为早睡早起，尽量23点前入睡，清晨起身；午后最好小憩，不能贪睡且时间过长，轻松化解秋乏，养足精气神。</p><p class="ql-block">穿衣采用分层穿搭的方式，白天清爽短袖，随身备好薄外套，早晚及时添衣，重点护住颈肩、腰腹、脚踝，避开入秋后夜里悄然袭来的凉风。入夜后少开空调，睡觉务必盖好薄被护住腹部；睡前用温水泡脚一刻钟，既能驱散体内湿气，也能安神助眠。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">运动：轻缓适度重舒畅</b></p> <p class="ql-block">秋季养生忌讳大汗淋漓，大量出汗会耗损气血津液，加重秋燥不适。优选清晨、傍晚凉爽时段出门，慢走、散步、登山、打太极都很合适，身体微微发热出汗就恰到好处，顺应秋天阳气收敛的节奏。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(57, 181, 74); font-size:20px;">情志：静心寡欲重安神</b></p> <p class="ql-block">秋景萧瑟，人容易心生惆怅低落，也就是常说的“悲秋”。闲暇多走进山野赏秋景，品茶静坐，放宽心绪，少烦躁、少焦虑，内心平和安稳，便是最简单有效的秋日养心之法。</p> <p class="ql-block">夏之繁华落幕，秋之清宁登场。2026闭眼立秋，暑气未远，清风已至。为您送上今秋的第一杯奶茶，愿我们顺应时节、静心调养，褪去浮躁，沉淀温柔，秋日安然，四季顺遂，岁岁安康！</p>