立秋时节，夏尽风凉。万物收敛，顺时养生

沐蕾

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图片/自拍，网络

今日立秋，这是秋天的第一个节气，也是二十四节气中的第十三个节气，更是盛夏转入清秋的重要时间转折点。老人们常说“上午立秋秋，下午冷飕飕”。所谓“秋”，寓意暑去凉来，自此告别盛夏的燥热喧嚣，迎来秋高气爽、月明风清的惬意时节，世间气温也从全年最热的阶段，缓缓开始下降回落。

从中医养生角度来看，立秋是天地气机更迭的关键节点。此时自然界阳气渐收、阴气渐长，天地格局由阳盛逐渐转向阴盛。万物褪去夏日肆意繁茂的生长姿态，慢慢沉淀、饱满、趋向成熟，而人体也同步进入阳消阴长的过渡阶段。因此，立秋养生的核心精髓，便是顺应时节变化，恪守养收原则，全方位调理身心状态。

情志养生是秋季养生的首要关键。秋有肃杀之气，容易让人滋生惆怅、伤感、低落的情绪。日常需主动调适心态，保持内心宁静、神志安宁、心情舒畅。面对生活中的烦心事与伤感事，要及时自我排解、疏解郁结，切勿沉溺悲忧情绪，收敛浮躁心神，顺应秋天沉稳容平的节气之气。

起居作息需顺势调整，摒弃夏日晚睡的习惯，坚持早睡早起。早睡能够顺应天地阳气收敛的规律，养护体内阳气；早起可舒展肺气、通畅气机，避免阳气过度收敛而阻滞身体循环，来有效缓解秋日乏累的状态。

同时，适度的运动锻炼是必不可少的。选择舒缓温和的运动方式，如八段锦，太极拳，拉筋，散步等，助力身体气血顺畅运行，疏通肺气、强健体魄。人体肺气充盈，对环境变化与不良情绪的耐受度便会提升，不易心生烦躁悲忧，安稳适应季节交替。

四季轮转，岁月更迭，熬过炎炎酷暑，终遇徐徐秋风。立秋是沉淀的时节，也是蓄力收获的开端。愿我们顺应时节养生养心，褪去夏日浮躁，沉淀自我初心。愿所有夏日的全力以赴，都能在秋天开花结果，所有美好都如期而至，从此凉风有信，岁岁无忧，满载秋日的温柔与丰盈。