【秋之“收获”签到】“立秋养生 养心转向养肺的交接”

杨（杭州）

【秋之“收获”签到】第7天

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2026年8月7日农历六月廿五立秋，未觉三伏尽，时序已新秋。立秋，夏秋之交，三伏天的暑气尚未消散，与秋老虎的热感同时存在，养生的重点要将夏季的“养心”逐步向“养肺”转移，以顺应天时的变化。

——题 记

今天，8月7日农历六月廿五，立秋节气。六月立秋，属早秋，大地还留存夏季的风景，绿荫松罗，清泉池塘。芭蕉听雨，竹林倚风。荷花莲藕，如夏似秋；今年立秋，处在中伏，民间有“秋包伏的说法。三伏天的暑气尚未消散，秋老虎与三伏天的热感大相径庭。三伏天湿热难耐，而秋老虎多为干热或间歇性闷热，昼夜温差拉大。气温波动频繁，天气变化无常，台风靠近，晴雨不断。这种冷热交替的环境，正是人们健康的最大隐患。

立秋，夏秋交接之时，养生的重点应从夏季的“养心”逐步转向“养肺”——交接班，这个交接过程如顺畅，季节转换平稳；如果不顺畅，就会出现各种不适。

医学统计显示，夏季心火亢盛的人，到了秋天容易出现干咳、咽喉不适、皮肤干燥等肺部系列问题。反过来，秋季肺气收敛不足，也会影响心的稳定，容易失眠、烦躁心神不安。众所周知，人的五脏中，心和肺同居胸中，上下亲如兄弟。心主血，推动血液运行；肺主气，司呼吸，朝百脉。 《黄帝内经》说：“诸血者，皆属于心；诸气者，皆属于肺。” 气为血之帅，血为气之母。气行则血行，气滞则血瘀；血足则气旺，血亏则气虚。心和肺位置相邻、功能互补、相互影响。立秋节气，是夏季养心转向调养肺气，滋阴润燥的交接时机。

如何帮助心与肺顺利“交接”

肺主气，心主血，呼吸节奏和饮食直接影响心肺配合。

①每天早晚有意识地练习深长呼吸——吸气时感受胸廓打开，呼气时感受胸廓回缩，帮助心肺建立新的节奏感。

②手心搓热护胸口：用手心搓热后轻轻放在胸口（膻中穴附近），停留几分钟。让掌心的温热感能帮助心气与肺气的协调。

③合理三歺饮食，少辛辣，适当增酸：辛辣会加重肺气发散，不利于收敛。酸味入肝，有收敛作用，秋季适当增加酸味食物如山楂、乌梅、醋。辛味发散、酸味收敛，从“散”到“收”，帮助心和肺顺利完成“交接班”。

盛夏收官，立秋启序。清风破暑，云收夏色。空山新雨，幽窗明月。稻浪舖金，爪果香甜。人间初秋，满目丯盈。梧桐一叶落，天下尽知秋。

三伏末了立秋到，夏去秋来酷暑消，“秋者万物收” 。秋天是一幅美丽的动人画卷，秋天是个充满诗意的收获季节。 秋天从容豁达、怡人、秋色诗意安然。愿【秋之“收获”】不仅仅是收获秋天的风景和养生知识，更是心灵的安稳和清明。祝福立秋快乐顺遂安康！