治未病‑立秋

刘宁州—大医精诚

暑退初迎一叶秋，

伏余余热未全收。

敛阳调肺宜安卧，

养胃防燥忌贪油。



少扰情志平心火，

慎避风寒护膝喉。

未病先防知摄养，

四时顺度自无忧。

宁州2026年8月7日立秋于北京

注释

1. 暑退初迎一叶秋，伏余余热未全收：立秋虽至，秋凉刚刚启始，长夏伏热还残留，俗称“秋老虎”，不能骤然厚衣，亦不可依旧贪凉。

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2. 敛阳调肺宜安卧，养胃防燥忌贪油：立秋养生重在收敛阳气。秋对应肺，宜早睡安神养护肺气；初秋燥气渐生，脾胃经过一夏耗损，饮食忌肥甘厚味油腻，防助湿生热。

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3. 少扰情志平心火，慎避风寒护膝喉：秋气易使人情志郁燥，宜静心少怒，平复心火；早晚温差变大，咽喉、膝关节易受风寒，注意防护，不要久吹冷风。

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4. 未病先防知摄养，四时顺度自无忧：点题“治未病”，顺应时节提前调养，不待生病再医治，顺应四时则身体安康。