北美·洛城天灸（第二季）

子虚

　　 简 叙

太阳之灸，温补之法。

万物生长靠太阳， 人体內正常的臟腑功能全靠阳气來支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。

旅居洛杉矶，其地中海气候，冬暖夏凉，光照之最。除了每天山园梳理外，还背对暖暖干干太阳，安宁于伴随悠扬动听之曲调，上下午各坐一小时。持之久之，神清心爽，体态轻捷，精气神相对可处在最佳状态。

晒太阳在中医里被称为“天灸”。也就是老天給人做艾灸。艾灸是大补阳气的方法，但做艾灸需要辯证，並不是每個人適合，並且灸多了易上火。

“天灸”就不存在这样的問題，它属于中医里的“温补之法”，沒有任何副作用，是适合所有人的自然疗法。

初春晒太阳，抗癌、延寿、強免疫。

阳光充足.四肢温暖

一個人想健康，就要阳气充足，四肢溫暖，五臟坚固，精神矍铄。晒太陽，就是大自然給予我們最好的祛病良方。

一是让血管更健康。《英國医学杂志》刊登的一項研究发现，維生素D含量低的人群罹患心臟病、心力衰竭和中风的风险更高。多項研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。

适当晒太阳有助於維生素D变得更加活跃，從而使体內炎症減少，对血管健康更有利。

二是延長寿命。從1980年起，丹麦科研人員对440万丹麦人進行了長达26年的研究发现，多晒太阳能延長寿命。

三是降低癌症风险。美國圣达戈大学的一項研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比，卵巢癌发病的危险较低，因为前者接受日光照射的時間長，攝入維生素D的含量高，比後者更利於抗癌。

四是增強免疫力。晒太阳有補阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的說法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体內正常的臟腑功能全靠阳气來支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

太阳晒处·各有疗效

晒太阳是全世界最补身子的方法，如何晒呢？一定要掌握正确的方法才能起到效果。

最科学的晒太阳养生指南，不花一分錢，连手都不用动。

晒头頂补鈣生发。太阳晒过头頂，能充分促进鈣质的吸收。

許多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光並沒有那么強烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。

晒后背脾胃和。“前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。”阳气虛弱会让人手脚冰涼，还常伴有脾胃不透，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹泻等。

春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。

晒双腿不抽筋。“老寒腿”应該常出來晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣质吸收，让双腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。

尤其是有風濕性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到輔助治疗的作用。

什么時候晒太阳最好

一般早晨6点至10点這段時間最适合晒太阳。此時阳光中的紅外线最強，紫外线偏弱，对人體起溫热作用，可使身体发热，促进血液迴圈和新陳代謝，活血化瘀，增強人体活力。

下午4点至5点也是哂太阳的最好時間，這個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間；同時还可以促進腸道对鈣、磷的吸收，增強体质，促進骨骼正常鈣化。

每天晒太阳的時間如何控制？在四十分钟到一個小時左右，出少量汗、微微困倦效果最佳。 出大汗为——漏精；說話太多为——漏氣；越晒越兴奋为——漏神。晒太阳時要定神，让自己安靜、定神，精神內守最为重要。找一個安靜的地方，閉上眼睛靜靜地晒，或者听一点清淨典雅的音乐，切忌打电話、玩手机、奋奋地聊天，做激烈的运动，這样不但无效，反而漏精漏气漏神。

在春季，晒太阳。這個大自然赐予我們治病良方可千万不要錯過。

附注:部分图片拍摄当下及积年积攒，部分图文来自网络综合，添页观世察史究性。纯粹学习交流，虔诚开心度日。