最佳养生：不生闲气，不管闲事，不说闲话

大山里飞来的阿子

阿子心语：

这是一篇专属自诵催眠晚安作品。

静静聆听自己温和的声音，没有抑扬顿挫，没有波澜起伏，只有自己与自己心的交流。夜色缓缓笼罩，周遭渐渐归于安静，缓缓闭上眼睛，调整到最舒服放松的姿势。

不必焦虑入睡快慢，不用强迫自己立刻睡着，只一心一意沉浸在自己的诵读里，专注耳边熟悉的语调，跟着字句慢慢平复起伏的心绪。

任由思绪慢慢放缓，肩膀放松，眉眼舒展，所有紧绷的疲惫，都随着呼吸一点点消散。

一直聆听着自己温柔的声音，杂念慢慢飘远，心神越来越恬静柔软，顺着这份安稳，一点点放松下沉，安心地缓缓入眠，一夜安稳，一夜好梦。

作者：季冬梅

诵读及配图：阿子

美篇号：64163170

文案来源：微信公众号

养生之道古今中外众说纷纭。有人追求仙丹灵药，有人钻研奇门遁甲。殊不知，真正的养生秘诀，往往就藏在最朴素的处世智慧里。

不生闲气，不管闲事，不说闲话，这十二个字看上去很简单，却含着最上乘的养生之道。

不生闲气：养心为上

“气大伤身”是一个老生常谈的话题。但是真正不生气的人不多。生气时，血压会升高、心跳也会加快，在体内产生一种无形的压力。一次大怒就相当于跑了一次马拉松。

养生首先要养好心。内心平静下来之后，呼吸就会变得顺畅一些。遇到不顺心的事先深呼吸三口气。对自我说到：不值得。这世上能让我们真正动怒的事，其实并不多。大多数时候我们是在用别人的错误惩罚自己。

要学会看开。不是所有的事情都要分对错，不是每一个人都值得我们去较真。心胸开阔了、心情舒畅了，身体也就轻松了许多。不生气也是一种更高层次的处事方式。

学会放下。三年后再看以前让你生气的事，你会发现那其实是个笑话；五年之后再想起曾经让你无法忘怀的人时，已经没有印象了。真正聪明人都懂得及时清零。睡前忘记所有不开心的事，醒来又是崭新美好的一天。

世界上没有一个人值得你气坏身子，你的健康最重要，你的心情比任何人评价都宝贵。

　　不管闲事：守静为要

现代人普遍存在的现象是过于操心。为了孩子的未来、家人的安康、邻里之间的和睦，甚至还操心明星的家务事。把自己的全部心思都放在别人身上了，唯独忘记了自己生命的意义和价值。

其实把分内之事做好，过好自己的生活就是最好的养生方式。学会保持距离。懂得每个人都有自己不同的人生轨迹。不要干涉别人的因果报应、不对别人的选择轻易做出评判。把自己的注意力放在自己身体和心灵修养上。

这个世界少了谁都会转。但你的健康只有你自己最在意。少管闲事，并不是无情无义，而是对自己最大的温柔。

　　不说闲话：慎言为智

言多必失这是千古真理。多说废话不仅会伤身而且还会毁德。议论别人的长短表面看很痛快，实际上是在消耗自己的福报。

说话也是一门艺术。懂得在什么情况下要沉默 ，不语的人才算是真正有智慧的人。不说不该说的话，不能问的也不要去打听，不该传的也不去传，守住口，等于守护住了自己内心的最纯净的部分。

要学会倾听。少说话、多听是一种修养，并不是木讷。在沉默中观察，在安静中思考。就会发现有许多话是不需要说出来，也有许多事不值得去讨论。

说出去的话就像泼出去的水，由语言造成的伤害往往要比刀剑更难愈合。谨慎地说话并不是虚假的表现，而是一种有很高情商的表现。

养生就是培养一种好的心态。不生闲气，心就会安静下来；不管闲事、神就安宁了；不说闲话，德行也就厚重起来。三者相辅相成，构成了最简单的一种养生方式。

目前能够做到这三点的人，就是活得自在、健康的人。真正的养生并不是靠昂贵的保健品，而是拥有一个简单朴素的生活方式；不追求外在的身体多强壮，而是要修炼内心深处的安宁和淡然。

从今天起，少发脾气、不过度操心并且减少言语。你会感到自己身体轻松了，心情也舒畅了，生活也会变得简单了。这才是最好的养生方式，也是最实在的人生智慧。