<p class="ql-block">年龄越大，身体的肌肉也更重要！除了每天补充足量的蛋白质外，抗阻</p><p class="ql-block">锻练更加重要！</p><p class="ql-block">在量力而行的前提下，也要安排一些运动，尤其是炎热的夏天，更要坚持下去，让晚年的生活能够自主料理、有比较健康的身体去旅游、去参加朋友聚会….。</p><p class="ql-block">老年的我，生活仍然是丰富多彩的哦！</p> <p class="ql-block">坚持游泳锻炼二十余年，却因过敏的缘故，不得不放下这项热爱许久的运动。</p> <p class="ql-block">每日清晨我都会到浣花溪公园漫步，稳稳走完七千步。</p> <p class="ql-block">我的“迷你健身房”。</p> <p class="ql-block">站上摇摆机，伴着规律的震动放松活动五分钟。</p> <p class="ql-block">调到动感单车的四档阻力，稳稳骑行十五分钟。</p> <p class="ql-block">握住二十公斤的臂力棒，一口气将它拧弯十次。</p> <p class="ql-block">迷你踏步机，即将开始使用。</p> <p class="ql-block">普拉提抗阻圈，还未开始使用，学习中。</p> <p class="ql-block">攥紧哑铃，双臂发力完成十五次上举动作。</p> <p class="ql-block">习练八段锦，上午做三段，下午再补上一段。</p> <p class="ql-block">吹气球练肺活量。</p> <p class="ql-block">扶柱下蹲30次、掂脚100次。</p> <p class="ql-block">一公斤沙袋练腿部肌肉。</p> <p class="ql-block">78岁的老伴也参加进来了…..。</p> <p class="ql-block">锻炼间隙的闲暇时刻，便沏上一壶好茶，静静翻几页闲书。</p> <p class="ql-block">谁说老年人一天闲着没事？我却忙着安排各种健身动作呢！</p><p class="ql-block">哪怕是暑气蒸腾的盛夏，在这间专属的空调健身房里，我也能从容锻炼，过得自在又惬意。</p>