<p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【悦享心语】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">今天是2026年8月5日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">丙午马年六月廿三</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">星期三</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>时间在变，问候不变</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">每天把最美的祝福送给你</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">一声问候，一分心意</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">一句祝福，一分思念 </b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">时间一去不复返</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">珍惜眼前好时光</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">祝友</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">保重身体！ 健康快乐</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【早餐尽量7点左右吃完】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">很多人重视早餐的食材搭配</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">却常常忽略进食时间</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">从人体生物钟来看</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">早晨7点前后吃完早餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">更契合身体昼夜节律</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">既能养护脾胃胆囊</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">也有助于稳定全天代谢。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【早餐尽量7点左右吃完】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">经过一夜睡眠</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">身体结束休眠状态</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">消化液开始分泌</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">肠胃从休息切换到工作模式</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">中医子午流注提到</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">辰时7‑9点为胃经当令</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">早上7点左右胃气充盛</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">消化吸收能力处于较佳状态</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">营养物质更容易被身体</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">吸收利用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">从现代营养学角度</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">7‑8点人体胰岛素敏感性较好</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">此时用餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">餐后血糖波动更小</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">可减轻胰腺负担</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">降低代谢异常风险</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【早餐尽量7点左右吃完】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">7点左右进食</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">对胆囊和肠胃有重要保护作用</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">夜间空腹状态下</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">胆囊会储存大量浓缩胆汁</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">按时吃早餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">能够刺激胆囊收缩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">促使胆汁正常排空</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">减少胆固醇析出</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">降低胆结石发生风险</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">如果早餐拖延过晚</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">长时间空腹</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">胃酸得不到食物中和</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">容易刺激胃黏膜</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">胆汁持续淤积浓缩</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">会给肝胆埋下健康隐患</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">同时，晨起进食可以唤醒</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">肠道蠕动</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">帮助养成规律排便习惯</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">改善晨起便秘</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【早餐尽量7点左右吃完】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>按时吃早餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">也是激活基础代谢的关键</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">经过一夜消耗</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">晨起血糖水平偏低</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">及时补充主食与蛋白质</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">身体不会进入节能低代谢状态</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">减少上午疲惫</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">注意力差等问题</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">倘若早餐吃得太晚</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">会连带推迟午餐时间</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">极易造成中午过度饥饿</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">暴饮暴食，不利于体重管理</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">【早餐尽量7点左右吃完】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">当然7点只是理想参考时间</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">不必刻板追求分秒不差</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">起床后半小时至一小时内吃完</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">6点半到8点半这个区间</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">都属于合理范围</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">熬夜晚起的人</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:22px;">也建议睡醒一小时内吃第一餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">尽量不要直接跳过早餐</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">另外，吃得早不等于吃寒凉</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">早餐优先选择温热食物</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">兼顾主食、优质蛋白</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(1, 1, 1); font-size:22px;">营养均衡更重要。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">【早餐尽量7点左右吃完】</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">养生不只在于吃什么</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">进食的时间同样关键</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">把早餐安排在合适的时段</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">顺应人体自身节律</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">就是简单高效的日常养护</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">守护脾胃、胆囊与代谢</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">为一天的身体状态打好基础。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"><span class="ql-cursor"></span>【历史上的今天】</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1930年8月5日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">人类第一个登上月球的宇航员</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">尼尔-阿姆斯特朗出生</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1944年8月5日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">中国军队攻占密支那</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1948年8月5日</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);"> 国民党与美国签订《美国与中国</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">的关系》“白皮书”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1950年8月5日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">台湾国民党发起“改造运动”</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1966年8月5日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">毛泽东发表《炮打司令部——我的</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">一张大字报》</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1967年8月5日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">天安门广场百万人批判刘邓陶</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">1997年8月5日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">朝鲜问题四方会谈首次预备会议</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">在纽约举行</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2016年8月5日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">2016年里约热内卢奥运会开幕</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(1, 1, 1);">2018年8月5日 </b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">印尼龙目岛发生7.0级地震</b></p>