老年人坚持养生让你身体更健康（原创）！

秦韵

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美篇号：62404963

老年人把养生做为第一要务，努力做好以下几点，让自己安度晚年：

规规生活，按时作息；坚持阅读，活跃大脑；心宽豁达，心怀善念；勤奋做事，适量锻炼；均衡营养，荤素搭配！

①规律生活，按时作息！

身体健康是一个人最宝贵的财富之一。如果身体出现问题，其他一切所得都显得微不足道。因此，保持身体健康是生活中的首要任务。

每天早点睡，给身体留一点富裕的时间，给生活留一份从容的姿态。次日早点起，不慌不忙地度过每一个清晨，留出充沛的时间去规划、安排自己的工作和生活。有空多运动，给身心充能，以强健的体魄迎接生活中的各种挑战。

②坚持阅读，活跃大脑

无论是驱赶迷茫，还是对抗平庸，读书都是一剂良药。脚步丈量不到的地方，书可以；眼睛到不了的地方，书可以。读书，就是低着头向上看，让大脑不生锈，思维敏捷。我

在书中，你可以见识到不同的人，也可以看到不同的生活，还可以得到不同的生命感悟。这些会一点一滴地滋养你、改变你，让你找到前行的方向。读书的人总会比不读书的人多出一个额外的精神世界。在人生的关键时刻，你读过的书就会成为你的底气和信念。我

③心宽豁达，心存善念！

心宽是一种豁达和宽容的心态，是一种内在的力量，使人能够在各种情境中保持镇定，不被外界的波动所左右。

学会释放负面情绪、接纳不完美的自己和他人。把握现在，释怀过去，我们的心就像一座房子，把它放得足够宽，再大的烦恼也会变得微不足道。无论遇到什么难题，都别让自己太过焦虑，微笑着积极地去面对吧。

有人说，世上所有的惊喜和好运，其实都是你积攒的善良。当你心怀善意对待这个世界时，这个世界也会善意地对待你。做一个温暖的人，尽己所能帮助他人，在帮助别人的过程中，也能实现内心的宁静。做一个心怀善意之人，让他人感受这个世界的温柔，建立积极的人际关系，你也会因此感到幸福。

④勤奋做事，适量锻炼！

保持积极进取，努力向上生长，只要方向足够明确、信念足够坚定，便总有希望在前方等候。愿意勇往直前的人，终会走到更远的地方。

勤于发现，对身边的事物保持热爱，才能不断获取快乐与养分；不断去发现和探索新鲜的事物，才能为自己的人生拓展更多的可能性。勤于学习，多学一项能力，生活就多开一扇窗；多掌握一门本领，人生就有更多的选择权。

勤于思考，多做复盘，自我检查，积累经验，方能不断精进。

提倡自己事自已做，不麻烦别人，这样既动了手，又活跃了大脑，又达到了适量锻炼的目的。

⑤均衡营养，荤素搭配！

年纪越大，越要注意均衡营养。不能吃的太好太饱，不能吃的太差太素。一天的营养要满足身体各个器官的需求量。早上一个鸡蛋，一杯牛奶或一杯豆浆，一个小馍或包子，几片牛肉，几样小菜。中午两个荤素菜，二两米饭，喝一小碗汤。

晚上六点前喝点稀饭，吃个小馍，后饭稍休息，在散步半小时，九点半洗漱上床准备休息，别过于思考闲事，为睡眠提供好氛围！