【驿站故事】乐不思暑之太极健身

知秋

《八段锦·托天开弓》双手擎举若托天，三焦通畅气如泉。左拉右引弓满月，肃肺舒肝志更坚。脊骨拔伸消百滞，胸襟开豁纳千川。莫言此式寻常甚，养得浩然岁月延。盛夏时节，在著名避暑胜地建始县花坪镇，有一群来自武汉、荆州、宜昌、黄冈、孝感、随州等地的太极健身爱好者，每天都要汇集在政府广场晨练暮修杨式太极85式和八段锦，藉以修身养性，不亦乐乎。 杨式太极拳85式，是杨澄甫先生以《太极拳体用全书》（1934）所定标准大架为底本，后经傅钟文等前辈整理教学而成的传统代表套路，又称"杨式85势""八五势"。它并非杨露禅原始老架，而是"杨露禅创拳 → 杨健侯老架 → 杨澄甫标准架（约81式）→ 傅钟文教学微调85式"的最终流传版。 《八段锦·七律八章》一、两手托天理三焦立定凝神意气扬，双轮徐举托穹苍。掌根着力通三脉，脊柱伸张贯百腔。浊气随降归厚土，清阳直上引天光。周身自此无羁绊，笑看云舒纳瑞祥。 二、左右开弓似射雕跨马蹲裆稳若锚，左右开弓劲在腰。八字舒胸宣肺气，双眸逐雁射天骄。弦惊霹雳除胸满，臂展风雷散郁焦。莫道此功唯矫健，浩然正气透重霄。 三、调理脾胃须单举阴阳升降理尤难，独运单举亦大观。一手擎天承玉露，一掌按地镇狂澜。脾升胃降金花润，气畅血融津液宽。莫道寻常伸举易，调和脏腑此中参。 四、五劳七伤往后瞧五劳七伤积久痨，夷然回首试牛刀。颈如鹿转筋能舒，脊似龙腾痛自逃。眼底收回千嶂远，胸中荡尽万重骚。任他陈疾缠身久，一顾回眸意气豪。 五、摇头摆尾去心火暑气攻心似火烙，摇头摆尾起洪波。松腰松胯如舟泛，晃脑旋颈似鸭凫。水火既济烦忧少，金木交并磊落多。俯仰之间得真趣，清凉无汗润心窝。 六、两手攀足固肾腰俯身攀足贵坚牢，命门暖煦胜丹烧。双臂垂纶钩玉兔，双掌触地抚灵苗。腰为腑宰精神聚，肾作先天根本饶。莫叹年高腰腿软，勤修此式老龙矫。 七、攒拳怒目增气力怒目攒拳威凛凛，马步沉腰似虎踞。爪力千钧擒恶鬼，神光四射精魂离。气随意注丹田固，力自筋生百脉齐。虽是文柔导引术，刚强在内少人知。 八、背后七颠百病消七颠脚跟百虑抛，周身振动俗尘消。轻如鹤舞凌风起，稳似龟息镇海潮。浊气随颠从下泄，清阳随落返丹苞。收功敛气归元海，笑指青山日月高。 《七律·观云》招熟神明气渐匀，收功且作太平人。石边坐看云舒卷，扇底轻摇风屈伸。白鹤亮翅形神远，金刚捣碓骨筋真。留将倩影同山色，不老乾坤日日新。 《八段锦后啖瓜》锦缎收功汗气清，围坐石台笑相迎。红瓤碎切酬康健，一片甘甜一片情。