健康早头条

清风茹嫣

【2026.8.5】星期三 i健康早头条，做自己健康的第一责任人。

1）央视新闻：血脂高不全是吃出来的。人体胆固醇仅约30%来自食物，70%由肝脏合成，肝脏代谢一乱，吃得清淡、体型偏瘦也可能血脂升高。晨起若反复手脚发麻、困倦乏力、头晕头痛、胸闷气短、心悸，可能是血脂异常致供血不足的信号。高糖高反式脂肪饮食、腹型肥胖、熬夜和高压都在削弱肝脏调脂能力。调脂重点是控糖控精制碳水、少吃反式脂肪，保证优质蛋白和每日25至30克膳食纤维，再配合规律运动、作息与限酒。

2）丁香医生：夏天买果切省事，风险却不小。削掉腐烂部分不等于安全，研究显示腐烂苹果、葡萄的完好部位同样检出大肠杆菌，数量与腐烂处差异不大。加工环节也步步漏洞：未洗的果皮、抹布、刀具都可能把致病菌带进果肉。更关键的是温度：即便25℃下，西瓜、芒果、菠萝等切开后菌落总数1小时内就指数增长。优先正规厂家包装冷藏的即食鲜切或现切现卖；切开后2小时内吃完，冷藏不超4小时。

3）北京青年报：有人吃完面食去跑步，手脚心发痒、全身风团疹，继而呼吸困难、意识丧失，确诊为“小麦依赖-运动诱发严重过敏反应”。这类过敏平时吃面食无碍，只有餐后运动、饮酒或吃布洛芬等解热镇痛药才发作，元凶是醇溶蛋白，常规检测难查出，多见于成年人。若餐后出现手脚心痒、风团疹、咽喉肿胀、呼吸困难、头晕，须警惕。确诊者吃面食后6小时内别运动，擦地洗澡也算。

晨起手脚发麻、乏力心悸，别忽视血脂问题！转给你关心的人~