霞光伴晨练 酷暑习太极——“浙样运动”社会体育指导员太极公益课圆满开讲（二）

阳子的妈妈

　　8月2日拂晓，漫天霞光浸染婺江江畔，盛夏酷暑已然升腾。灼灼烈日并未阻挡全民健身的脚步，“浙样运动”社会体育指导员太极公益教学活动如期开展，这也是为期三天公益课堂的第二天。清晨六点，学员们便陆续抵达场地，有序开展热身拉伸，为当日拳法研习做好充分准备。

　　授课伊始，姚卸妹老师先带领全体学员复盘首日所学招式，随后循序渐进开启新内容教学。她对照招式口诀拆解理论要点，亲身示范每一处细节动作，来回穿行于学员之间一对一纠错指正，倾囊相授、耐心十足。

　　云手：左右横走扣摆脚，两手交替环云绕；腰随身转手随腰，匀速圆活步逍遥。横向移步配合双脚内扣I刂外摆，双手于胸腹间循环画圆，起落高度均匀圆顺。

高探马：跟步翻掌身后收，虚步探掌向前游；上手点探下掌落，身形挺拔不抬头。后踏实、前虚点，一掌轻探前伸，一掌沉落护腰，动作凝练舒展。

　　右蹬脚：两手交叉胸前合，分掌提膝向外蹬；脚尖勾起劲在踵，立身稳定不晃倾。支撑腿微屈稳固，力道贯于脚跟，双臂横开维持身体平衡。

双峰贯耳：收腿落脚双拳攒，弓步向前两侧贯；双拳斜对太阳穴，松握缓出忌蛮悍。双拳轻握，弓步沉稳，劲力柔缓内敛，杜绝蛮力僵硬。

　　转身左蹬脚：回身落手交叉抱，提膝展掌左脚挑；左右蹬脚同法理，转体平稳是诀窍。转身舒缓匀速，发力要领与右蹬脚保持一致，全程重心稳固不移。

左下势独立：收腿屈手向下探，仆腿平铺身下沉；立掌提膝向上挑，由低渐起劲连绵。左右下势独立同法理，仆步下沉不塌腰趴身，起身提膝单腿站稳，托掌顺势舒展。

　　教学全程，姚老师反复强调太极核心准则：练功务必以腰为轴、手随身行，不可单独依靠手臂僵硬发力；步法虚实分明，重心常驻实腿，虚脚仅轻点辅助；整套招式舒缓匀速、圆活连贯，屈膝时脚尖严禁超出膝盖。

　　时光悄然流逝，当日课程圆满收官。炎炎盛夏里，授课老师不辞酷暑、严谨施教；全体学员不畏闷热、潜心苦学，这份持之以恒的习武精神与求知态度，格外令人动容。

朝旭临江暑气稠，三伏挥汗习拳柔。

细研招式求真谛，公益传武意未休。