<p class="ql-block">晚饭后看会儿综艺节目，6点15分去上瑜伽课。实时气温32℃，闷热，路上拍两张照片。到了瑜伽馆，先热热身，再上正课哈他瑜伽，最后休息术。哈他瑜伽重点增强肌肉力量、柔韧性及平衡能力，改善体态与关节灵活性 。调节自主神经系统，缓解压力与焦虑，促进内脏功能及睡眠质量 。哈他瑜伽节奏缓慢、动作简单，适合初学者及亚健康人群上手练习。哈他瑜伽课是强度较大的一节瑜伽课。今天又做了新体式，老师细心地手把手一一指导每一个体式，体式做得比较到位，验收体式做得也挺好。室内有点热，出了不少汗。功夫不负有心人，继续努力，每天进步一点点。每次上完瑜伽课都感觉很舒服。上完瑜伽课，马上回家，路上再拍两张照片。快乐瑜伽课，充满活力的每一天。</p>